#抑郁焦虑##失眠多梦##中医治疗抑郁焦虑失眠#
你有没有某些时候总觉得胸闷、憋气、不舒服？然后特别喜欢深呼吸，长叹气？
你知道吗？假如你觉得叹口气能舒服，假如你觉得深呼吸能舒服，你可能不是心脏病，你只是焦虑抑郁了。
我们这种无意识地深呼吸，实际上是身体在本能地做着一种调节。因为叹口气、深呼吸这种调节动作，也是一种释放，所以一定程度上会让你舒服些。
根据我们身体这种本能反映的思路，针对焦虑抑郁引起的胸闷，我们有一套能更好调节身体的呼吸操，其核心就是集中精力、深呼吸、好好喘气。
首先，深吸气，用鼻子吸气，尽可能地深；接着，用嘴去呼气；然后，如此循环吸气呼气，大概3-5分钟。
就这样能帮助你调节呼吸，让你的神经放松下来，让紧张的情绪得到缓解。这种方法很简单，但真的也很有效。
当然如果是严重的焦虑症或抑郁症，还是要以治疗焦虑抑郁为先，情绪好了，胸闷、气短自然也会好转。常见几种方法有：
（1）药物治疗
在医生的指导下服用抗焦虑抗抑郁的药，可以很好地改善焦虑抑郁症，进而改善胸闷、憋气。
（2）心理治疗
焦虑抑郁如果是与人的社会心理应激压力因素有关，那就需要接受心理治疗，来改善焦虑抑郁症，伴随的胸闷、憋气自然就能获得缓解。
（3）运动疗法
由于焦虑抑郁胸闷，是由肾上腺素分泌过多而引起，所以焦虑抑郁症患者多运动，让自己多出汗，可以调节大脑内激素水平，从而消除焦虑抑郁、胸闷憋气等症状。
PS：
焦虑抑郁症患者在积极治疗的同时，应及时调节生活方式，坚持运动，充足睡眠，并把自己放入一个让人心情愉悦的环境中，这样有利于焦虑抑郁症的恢复。