抑郁症，是我们这些年常常提到的一种心理疾病。
但根据调查，我国年抑郁症的患病率为2.1%，而焦虑症的患病率为4.98%，也就是说，焦虑症是比抑郁症更加常见的一种心理疾病。
焦虑，是一种生活里常见的情绪。心理学的研究告诉我们，适度的焦虑，也能够提高一个人的行动力。
但焦虑从一种正常的情绪，变成一种心理疾病，往往也是一个量变引起质变的过程。
事实上，每个人的生活里，都有一些潜在的压力源，而这些事情，往往也会构成一个人焦虑主要的来源。
如果生活里，时常被以下4个问题所围绕，那么意味着，你具有很高的“焦虑”风险。
问题一：经济问题
去年因为疫情的关系，本来开儿童画培训班赚了不少钱，一下子就赔了进去，还亏了好几十万。老婆要生二胎了，房贷还要还，现在每个月工资也就，感觉真的快扛不住了。
在这个社会里，大部分人最大的压力来源，就是来自于“钱”的压力。
经济压力，是一个很现实的问题。
很多人会觉得，这种问题唯一解决的方法就是“一夜暴富”，那么这个问题也就能够瞬间消失了。
但很明显，这个解决问题的方法是不现实的，反而会让自己陷入到痛苦与拖延之中。
解决方法：步骤一：接受现状。很多人的焦虑之所以会升级，往往是由于强烈想要改变的动机引发了情绪的次级反应，因而更加强烈的陷入到了后悔与焦虑之中。先理性的分析自己的处境，并接受这种情况已经真实的发生了，无论如何，先安于当下。步骤二：制定目标。为解决当下的经济问题，可以为自己制定一个长期目标与短期目标。长期目标可以给自己输出持续的动力，而短期目标，则是为了提高自己的行动力。不要给自己制定过于庞大的目标，这样只会加深自己的无力感，从而降低行动力。步骤三：承认自己的局限。虽然我们常说，世上无难事，只怕有心人。但接受现实，也是一种非常重要的能力。有的人，总给自己灌一些鸡汤，结果反而不愿意去行动。因为想象总是美好的，而一旦去行动了，可能反而会打破自己这种想象。有些事情，如果无法改变，那就接纳它，接受它可能会长期的出现在你的生活里。步骤四：采取行动。无论是再小的事情，一定要行动起来。只有行动，才能真正一步一步的去解决问题。问题二：有*的人际关系
我在一家电商公司的直播部门，有一天在电梯里，公司好几个同事都在里面，老板当着这么多人的面对着我说：“你这姑娘，长得丑，就适合做这种后台的工作。”
生活里，存在着一些有*的人际关系，可是我们却不一定能够意识到它们的存在。
比如一个喜欢打压你的朋友，一个很爱控制你的父母，甚至有些人陷入在一段PUA的关系里，却迟迟不愿挣脱。
无论是在生活中还是在职场中，打压式的人际关系，会给我们带来的伤害，常常是无形的。
人是一种情境式的动物，如果我们身边围绕着的是一些不断否定自己，打击自己的声音，那么情绪很难不低迷。
解决方法：步骤一：意识到别人在打压你。可能这句话很多人听起来会怪怪的。可事实上，对于很多被打压的人来说，他们常常会认为是自己身上的确出了问题。我那个在电梯里被老板骂丑的朋友，她跟我聊天的时候就会将过错归咎于自己长得不够好看。事实上，她并不丑，也有一个很爱她的男友。很多陷入在PUA关系中的人也存在着一些“罪责归己”的现象，习惯性的把感情里出现的问题，归咎到自己的身上。步骤二：沟通表达。打压式的关系，很多还存在和父母与家人的关系之中。而来自亲人的打压，往往是更加持久，也更加直击内心的。与家人沟通，是一件很困难的事情，但也是一种很重要的尝试。但要改变自己的父母或家人，实际上真的是一件非常困难的事情。步骤三：保持距离。打压自己的人有可能是自己的老板、父母甚至是爱人。能够离开这样一个环境肯定是最好也最便捷的选择。在有更好的选择的情况下，换一份工作去离开这种打压式的环境，通常就能够解决这个问题。但对于一些人来说，目前的工作可能也已经是最好的选择了。另外父母亲人的关系，也不是一个换不换的问题。在步骤一的前提下，如果无法改变环境，那么我们可以适当的减少接触。除了工作上必要的联系，与打压你的人保持距离，不要让TA来影响到自己。对父母也一样，保持自己的边界感，即使是最亲的人，也需要掌握好分寸。问题三：消极的心态
不知道为什么，虽然现在挺顺利的，可是对未来总有一种莫名其妙的不安的感觉。
有些人的生活里，不一定发生了什么事情，可是他们的内心却一直在翻山倒海。
消极的心态，也是引发焦虑的一个非常重要的原因。
对未来充满恐惧；担心别人怎么看待自己；总是觉得自己不够好。这三种情况，很明显都是由于消极的心态而引起的。
根据精神分析心理学的理论，消极的心态之所以会产生，很有可能是我们童年时期的一些伤疤被唤醒了，而要解决这个问题，你可以尝试一下以下几种方式。
解决方法：步骤一：和朋友或亲人倾诉。把自己内心的想法与他人倾诉，比自己胡思乱想能够更好的整理自己的思绪。一方面，我们可以为自己的想法找到一个外在的参考，他们也可以提供给我们一些可能更加客观的观点与看法。另一方面，倾诉本身，就是具有一定的疗愈功能的。当然前提是要找一个懂得倾听的人，有些人只会自顾自的讲大道理，可能也会适得其反。步骤二：梳理一下自己的经历。很多消极的心态，实际上是我们童年经历的延伸。在我们重新体验这种感觉时，实际上我们是想要再一次尝试自己是否能够从这种困境中走出来。比如说一个总在为自己未来担忧的人，事实上，TA渴望的是重新建立起对自己的信心，已经重新拾起自己向往未来的勇气。步骤三：寻找正面自我形象。每个人都是多面的，我们有好的一面，也有不好的一面。我们没有办法让自己成为一个完美的人，因为每个人都是有局限的。反思，对于一个人来说，是一种很重要的能力。但我们不能让自己深陷在消极的自我之中，从里面走出来，重新找回那个正面的自我，才能够让反思这种能力，形成一个健康的循环。问题四：没有好好照顾自己
总在想着要怎么照顾好别人，却忘记了先要好好照顾自己。
照顾好自己，是一件很基本，可是却很容易被人们所忽略的事情。
我们所受的教育里，常常教导我们要去照顾好别人的感受，可是却忘记了先照顾好自己，其它的事情才有可能发生。
解决方法：规律的饮食和作息习惯；尊重自己的感受，对不尊重自己的人或事sayno；保持适当的运动。焦虑，已经成功的挤掉了抑郁，成为对人们困扰最大的一种“消极”情绪。
事实上，情绪并没有好坏，发生问题的是，我们去应对情绪的方式。
当焦虑情绪产生时，它很有可能也是在提醒我们，自己身边围绕着一些需要去解决的问题。
心理问题不仅仅是一个个人问题，同时也是一个社会问题。
如果我们没有办法改变这个世界，那么就用自己力所能及的力量来改变自己吧。
其实，只要自己改变了，世界也就跟着改变了。