焦虑是一种所有人都会经历过的情绪，有些人很快就调整好情绪，克服了焦虑。但是更多的人，却会陷入焦虑不能自拔，并且在每次遇到类似场景时，就会产生强烈的焦虑。
我有一位从事培训工作的朋友，每每第二天要有培训时，都会焦虑到失眠；如果培训中有任何突发情况，哪怕只是课间休息时投影仪熄灭了一下，都会让她痛苦不堪。
而我另一位曾经的领导则有截然不同的表现，不管是培训现场出现什么突发情况，或是遇到什么紧急任务，都可以轻松应对而不会焦虑。
诚然，她们的职场经验不同，能够协调的资源也不同，面对同样的问题时自然会表现出不同的反应。但在生活中，这两个人的表现也是差别很大。这位朋友永远是任何风吹草动都会焦虑，而我这位领导则是永远云淡风轻。
实际上，能够快速克服焦虑情绪的人是少数，更多的人在面对焦虑时都是要处理很久，或是任凭焦虑“碾压”过来。毕竟，焦虑只不过是对未来的担心，随着时间越来越近，焦虑总会过去。
那些能够很好处理焦虑的人，通常会习惯于“忽视”问题，他们的积极心态就足以应对担心、焦虑、紧张。面对问题时，他们也会把问题只当问题，不会唤醒各种情绪。
而那些总是沉浸在焦虑中的人，在处理情绪时，往往会陷入3个明显的误区中。
01寻找一劳永逸的方法
你也许听说过“7天帮你走出焦虑”“21天情绪管理训练营”或是类似的课程，希望能够在短短几个小时或是几天之内，就把多年容易焦虑的情况彻底改掉。
这件事本身，就会让你更加焦虑。在最开始的时候，靠自我催眠，会让你感觉很好；随着自我催眠和暗示的作用逐渐降低，现实的压力照旧袭来的时候，焦虑仍旧会如约而至。
实际上，任何一种可以让你“一劳永逸”的方法，都有点扯淡，因为每个人的情况都不一样，我们根本无法确认克服焦虑所需要的准确时长。
而且，摆脱焦虑困扰的底层逻辑，实则是改变固有的思维模式以及旧的认知观念。这些，往往需要漫长的过程，一旦先入为主地接触了那种声称短期就能起效的方法，就会期待过高。当你遭受挫折或失败时，就会更加焦虑。
02没有耐心
很多人在处理焦虑情绪上的第二个问题，就是没有耐心。当一个人不耐烦时，他感受到的焦虑压力就会被放大。如此一来，“怎样克服焦虑”这个问题所带来的压力也就随之增大了，然后就更加糟糕。
急躁和希望自己可以快速克服焦虑，这两者实际上会适得其反，对解决问题没有任何好处。面对焦虑和担心时，我们首先要有耐心，这很重要。
我们要逐渐地学会，生活在焦虑之中，之后再去寻找积极的改变。比如当我们面对一项困难的工作任务时，感到了非常大的压力，以至于我们开始焦虑。
这时我们不必过于急躁地想要压制情绪，而是带着焦虑先去处理一些其他的工作，等到适应了之后，再理清工作思路，从好入手的地方开始解决。
03忽略自己的需求
有一些研究和调查表明过，患有焦虑症的人当中，有90%的人放弃了自己的需求，而在工作和生活中只顾着满足他人。他们不关心自己，忽略自己的外在形象，不和朋友外出，如此就会影响自信心，使得焦虑加倍。
当我们一心只想满足他人的要求时，在心理上就已经放弃了自我，抛弃了那些自己原本喜欢做的事情。比如周末本想去逛街，但是因为客户的需求不得不在家加班，当逐渐适应了这种节奏之后，就会放弃自己原本的想法，而这些想法并非永远不在了，会在自己的内心形成冲突。
如此，在面对类似的场景时，想要自己的时间和必须牺牲自己的时间就会有矛盾，以焦虑的形式表达出来。
所以，忽略自己的需求让我们焦虑，而焦虑有让我们更加沮丧、降低自尊心，反过来让焦虑更加严重。
04总结
焦虑是一种心理恶习，想要让你的内心回归平静，就需要能够抽丝剥茧地对前因后果进行分析。
这本《焦虑心理学》可以帮助你想清楚你到底在担心和焦虑什么，让你告别“压力山大”。如果你正陷入迷茫、恐惧不安、行动力不足，甚至会感到“我控制不了我自己”的状态中，可以读一读它。
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