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用户A回复：
想出任何一个在群体环境中你完全没有问题的类比，观察这两种情况有什么不同。除了你的思维模式，没有什么变化，都是你想出来的。
比如说。
在我的环境中，独自坐在办公室的美食广场上吃东西，通常会让我的思想充满尴尬的感觉，我想吃完我的东西就走，即使食物很美味，我也不理会。
然后我发现，有时我在家里独自吃东西，也不会有任何奇怪的感觉。因此，我认为食物的味道或我独自一人并没有改变，只是在这种情况下出现了思想模式。
这在一定程度上有助于减轻奇怪的感觉，并享受在美食广场正常吃东西的乐趣。
试着找一个类比，改变背景。这可能会缓解你的焦虑，随着时间的推移，你会习惯于此。
用户B回复：
也许咨询是可以的。也许你需要努力提高你的信心和自尊心。想一想你所有的优点和成功。多微笑。
用户C回复：
练习让我们说你在杂货店，你在肉类柜台需要肉，但你有焦虑症要问。练习对屠夫说"嗨"。不久之后，你就会觉得与他开始谈话时更加自如。这样做时要微笑。尽量放松你的肩膀，用鼻子呼吸，放松你的拳头等等。告诉自己你会好起来的。祝你好运。
用户D回复：
有些人对此有恐惧症，听我说，随着时间的推移，情况会变得更糟。最好的办法是在你感到焦虑的时候促使自己变得友好。我称其为假装。而且尽量不要只找那些你觉得舒服的人做伴。虽然你不应该回避这些，但要让自己处于认识各种人的位置。保持在这个上面。
用户E回复：
我碰巧被一屋子的人吓坏了，而大多数人都看不出来。如果我去参加一个聚会，我很难直接开始和已经在和其他人交谈的人交谈。因此，在与一大群人互动之前，我通常做的是我擅长的事情。它在我周围形成了一种自尊的屏障，作为一种持续的提醒："你在这方面很厉害，所以如果这个女孩露出他们的背后，把他们放在他们的位置上。"而当你散发出这种自信时，人们往往会玩得更开心。
用户F回复：
首先，你不应该过分担心微笑，因为当你遇到新的人时，它实际上是有帮助的。有一个行为学原则被称为表达性光环，它表明以表达性或生动的方式交流的人往往比那些更难读懂的人更受人喜欢。从某种意义上说，你的微笑实际上可以影响到你要见的人，使他们对你感到更轻松，正如乔提到的，这也会使你感到轻松。
此外，这似乎是一个常识，但成为一个好的倾听者可以帮助减轻与新朋友见面的压力，同时也允许你在谈话中坐下来，直到你感到舒适。向别人表明你关心他们所说的话，会在对方心中产生一个持久的积极印象。此外，它还让你有机会找到与他们共同的东西。
根据相似性吸引假说，我们更倾向于喜欢那些与我们有共同点的人。当你第一次遇到新的人时，花点时间并倾听你们共同的特征或偏好，可能是一种放松你焦虑的方式。它也可以帮助挽回糟糕的第一印象，因为当我们发现我们与另一个人有共同之处时，我们的反应是反射性的而不是分析性的。我们的头脑可能知道理性上我们不喜欢这个人，但我们仍然不由自主地对他们产生一种好感。
用户G回复：
做一份你不得不做的工作，比如在酒吧后面或其他为人服务的工作。你会非常