最近童鞋们的作业、考试一定都很多，压力都很大吧。今天小编就来和大家分享一下留学生应该如何克服考前焦虑症？
首先，我们需要有固定的作息时间，虽说这一点对留学生们来说很难做到，但是大家千万不要因为第二天的考试就打乱今天的计划，考前一定不要再挑灯夜战了，要知道睡眠的不足是会导致注意力不集中，心情烦躁和焦虑的。所以考前一定要保证足够的睡眠，中午也要闭目养神，即使是小憩一会也是更有利于考场上发挥的。
其次，根据考试的安排制定弹性复习的计划。第一次的复习中一定要做到事无巨细，在之后的复习就可以重点强化自己比较薄弱的部分。在整个复习计划中，也要学会给自己留出一些放松时间，好的休息有助于消除大脑的疲劳，从而可以保持好的心态。
再者，学会倾诉。要知道压抑和逃避是不能解决任何问题的，这样一来只能引起更多的焦虑。所以我们要学会向噢鞥有或是家长倾诉心中的烦恼以及内心的焦虑。我们要学会与自己的负面情绪和平共处。
最后，转移注意力。在考试前我们可以多做几个深呼吸，这样有利于大家放松紧绷的神经。除此之外还可以通过与同学的互动来转移注意力，从而冲淡紧张的情绪。
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