对于无数中国学生而言，去国外陌生的环境留学，不仅需要面对不熟悉的环境，更需要远离父母，与朋友分来，尤其语言方面的差异，让学生很难融入新环境，于是对社交胆怯，长此以往，确实很容易出现社交焦虑症。海外留学如何克服社交焦虑症？
我们先来了解下社交焦虑症的定义，社交焦虑是“对社交情境的长期且压倒性的恐惧”。这种心理健康状况的症状可能包括许多事情，例如过度担忧、过度思考小型社交或绩效情况以及避免在某些环境中你会被很多问题包围。
对于留学生而言，在非母语课堂上听课本身就是一件相对困难的事情，更何况你需要与非母语来进行交流，担心随时课堂导师的提问，惧怕每一门学科小组作业，甚至怕面对课程论文小作业……
海外留学如何克服社交焦虑症？
1、想心理医生寻求帮助
这是相对专业的办法，每个留学生的遇到的社交问题不同，惧怕担心的点也不同，找专业的心理医生帮助，能寻求相对适合的治疗方法。
2、记录日记转移焦虑
留学生课业将日常的社交问题，焦虑心情记录下来，专心记笔记试着转移焦虑，来改善自己的焦虑，这也是缓解压力的有效办法。
3、尝试积极应对社交
对于出现社交焦虑症的留学生，基本对社交都是消极的态度，是从社交中产生了负面的想法，从而妨碍他们的社交，你可以试着积极应对社交，将消极想法转化为积极想法，让自己脱离舒适圈，主动社交，走出宿舍，主动参加社区活动，主动与同学交流沟通。
或者你可以先尝试在网上认识朋友，通过与其沟通交流，促进自己的语言交流能力，从而帮助你在学校生活中找到完美的一群朋友。
4、与朋友家人
在留学期间与亲人朋友保持密切联系非常重要。让他们知道您的感受，无论您是度过了愉快的一周，还是觉得焦虑的一周。他们将帮助您感到与外界联系并减少孤立感，尤其是在您挣扎时，也能一定时间转移、缓解你的社交焦虑！
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