职场拖延症，虽然带了个职场，但是在生活中却不仅仅是职场才存在，似乎从我们小学开始就存在了，每次寒暑假作业不写，到最后一天突击完成，或者每次出门磨磨蹭蹭，最后踩点上车等等，有人说，职场拖延症最根本的原因是“恐惧”，害怕自己做不好，不够自信，根本解决之道是提升自己能力，但是还有种说法，拖延症就是懒的！
今天介绍一种方法——“番茄工作法”，克服懒惰和拖延症！
01番茄工作法需要准备的工具
番茄钟
就是一个计时的工具而已，也可以在网上下载软件，最好别用手机计时，因为你的目光容易被其他东西吸引。
工作计划表
每天填写，包括：时间、地点、人物、做什么事情，把每天要做的事情做好排序，除此之外还要有一部分留给“计划外的事件”，另外准备一个随手记，想到什么就记什么，方便收集思维碎片。
02番茄工作方法
一个番茄时间共计30分钟，25分钟工作时间以及5分钟休息，时间不可分割，每四个番茄时间后进行一轮休息，时间长度约为15-30分，完成任务后划掉。
拖延公式：动机=(期望*价值感)/(冲动*推迟)
番茄工作法，将时间分成一块一块的，每一块时间只专注做一件事，减少干扰，效率提升更快。同时，番茄工作法注重记录，事后可以将每天的情况进行分析、优化，不断提高自己，如果觉得开始坚持不下来，可以找人监督自己，总之，只要有恒心，效率提升不是问题。当然这种方法适用于工作期间提升效率，业余时间就不需要如此啦！