现代人或多或少都会有点焦虑的情绪，也可以说，几乎每个人都处在焦虑的辐射圈内，或许你一开始只是在边缘位置，但总会在不知不觉中，逐渐加深焦虑情绪，向着辐射中心运行。
举个例子，你正在做一项工作，距离任务截止日期还有一星期，但正常情况下，你完成这项任务还需要十天时间，但是这项工作很重要，不能拖延。这时，你是否感觉到了压力和紧迫感？紧张、焦虑，甚至是恐惧等负面情绪，一直纠缠着你，你的睡眠质量直线下降，然后情绪逐渐失控，暴躁、易怒，像个火药桶，好像随时都有可能因为承受不住压力而引爆。
《你为什么总焦虑？》这本书的作者是高原，他经过7年的深度调查，从15万份真实案例中列举了一系列焦虑的基本类型和表现症状，并从多个角度分析了引发焦虑的原因。
焦虑是一种普遍存在的情绪，每个人都会焦虑
我们先来看一下什么是焦虑？焦虑是对自己或亲朋好友的生命安全、前途、命运等过度担心，而产生的一种烦躁情绪。其中包含紧张、着急、挂念、忧虑、不安、恐慌等成分。
通常与现实中的危急情况、难以预测、难以应付的事件有关。当事过境迁，危机警报解除，焦虑情绪就有可能消去，这也就是世人常说的“时间冲淡了一切”。
那么，焦虑和焦虑症又有什么关系呢？焦虑症是属于客观原因的长期处于焦虑状态，比如成语“杞人忧天”杞国有一个人整天担心天会塌下来，焦虑得吃不香睡不好。这就是焦虑症，很难自我康复，需要借助专业人士。
再举一个例子，美国的电影公司为了给灾难大片《》做市场宣传，有意推广了“玛雅预言”世界末日的传言，于是影片《》全球大卖，票房丰收。
虽然这部影片得到了高票房的收益，但同时也带来了一些不好的影响，因为有许多人相信了这则末日预言，于是开始疯狂地囤积各种物资，还有一些看淡人生、把存款都捐献的人，捎带着还有一项12月份世界末日来临之前住山洞的活动。
直到年的到来，末日谣言不攻自破，引发的群体性焦虑也就烟消云散了。不过，在此之后还有极少数人因此寝食难安，毫无疑问，这就是典型的焦虑症。
产生焦虑的原因
对于产生焦虑的原因，作者总结出最主要的原因就是压力。因为作者认为，人们都害怕“不确定”的风险，一旦事情离开了自己能力的掌控范围，或者没有足够的安全系数来让他保持镇定，他就容易产生焦虑。焦虑情绪主要出现在身份转变、生活环境变化以及时间方面。
首先是身份的转变会加重我们的压力，从而让我们陷入焦虑。人的一生中会经历太多的身份变化：到学校学习，学生毕业步入社会，恋爱结婚，生儿育女，升职做领导，创业做老板等。
如果每一次身份转换时，那对自身重新定位，你就会发现自己多了许多责任，这时候，自身的、家庭的、社会的压力也在一点点增加。比如说初为人母、为人父的人，他们都会有焦虑的情况出现，这就属于因身份变化而产生的压力，从而引发当事人的焦虑情绪。
其次是生活、工作的环境变化，同样也会引发种种问题。比如说：大学毕业几年后，你猛然发觉你的专业知识忘得差不多了，这时你或许会想，你现在的知识储备配得上你现在的学历和工作吗？又或者从你熟悉的家乡离开，到人生地不熟的地方工作，环境的突然转变，让你有太多的事物需要重新认知和适应。
第三，压力就是对焦虑有催化作用的欲望。我们通常所说的欲望，主要指的是对于“无法获得”的东西的追求，无欲无求的是佛陀，而作为人都是有欲望的。
有这一个人，她性格比较内向的，但是她喜欢阅读和写作，而且她还是一个全职宝妈，没有一个固定的工作，也为了减轻家里的负担吧，她报了写作班，但是却迟迟没有收入。加上她现在也年近四十了，如果出去找工作，不是保洁就是保姆，而且和她差不多年龄的人都有房有车了，自己到底什么时候才能有房有车啊？这也导致了她陷入了焦虑的情绪当中。
攀比很容易让人产生焦虑，看到别人有了什么，自己还没有，于是就开始焦虑，自己什么时候也有那些？俗话说“人比人气死人”，与其跟别人比物质，不如看自己还有哪些可以提升更为实际。
欲望的占有形式就是“占有欲”
欲望，简单来说，越是害怕失去，就越是要占有更多，这是一种心理怪癖，分成两个阶段，先是因为自己没有，所以想要得到，之后则是得到了还不满足，还想要更多。欲望好像无穷无尽，得不到满足。
然而有意思的是，很多时候当事人自己也知道自己的问题出在哪里，但总是下意识回避、纵容自己在某方面的喜好，就好像是给自己一份“自由”或者一块心灵的自留地一样。一旦经常性地放任自己在某方面的欲望，往往会酿成无法控制的苦果。
欲望是人类前进的动力之一，人如果没有欲望，自然也不会前进。人类正是因为羡慕鸟能会飞，才发明了飞机；人类正是有了对美好异性的追求，才会有了各种审美要求，但同时，过度的欲望也往往会导致战争、毁灭和灾难。
那么，我们到底应该怎样控制自己的欲望呢？不妨可以试试看转移注意力和自我奖励。比如你今天特别想喝可乐，但是你知道这是垃圾食品，是不能喝的，这个时候你不妨用转移注意力的方法，比如自己炸一杯果汁，或者自己泡一杯咖啡，用这种代替可乐。
过度焦虑容易引发严重的后果——失控
俗话说“冲动是魔*”，过度的焦虑，也同样会让人变成魔*。
焦虑这种情绪给我们带来两种影响，一种是可控的，一种是不可控的。可控范围内的焦虑可以给人带来积极的效果；但是如果一旦失去控制，后果不不堪设想了，最后就变成丧失理智、无法控制自己的行为，甚至做出违法的事情。
比如有的人因为长时间没有工作，眼看着自己的经济越来越紧张，钱越来越不够花，于是他就去偷去抢。这就是典型的焦虑失控的后果，让人失去工作、情感、婚姻、家庭等所珍惜的东西。
如果一个群体内大多数人都持续焦虑，可以称之为群体性焦虑，而群体焦虑失控的后果，比个人失去理智还可怕；群体焦虑失控会让群体内的所有人都陷入一种奇怪的境地，似乎大家的理智都还在，但是无法再树立信心，而是像个麻木的围观者一样，冷漠地坐等奇迹发生。然而奇迹不会留给没有准备和行动的人，所以，越是冷漠处理焦虑失控，结果往往更加糟糕。
怎样客观科学地调节心态，让失控变为可控
作者因此特别指出：养成做计划并按计划行动的习惯，可以让一切事情变得有条不紊，从而远离焦虑。
首先就是有计划地行动是正确的，但是需要你切实地按计划行动。如果你从前并没有这种习惯或经历，那么，一开始往往会很别扭，但是相仿我，坚持一段时间后，养成良好的习惯就容易多了。
需要注意的是，制定计划时，需要考虑失败率的问题，并且前期计划并不是越详细越好，而是失败的风险越低越好。另外，执行计划的过程中，如果你哪个环节做得不好，不要沮丧也不发放弃，吸取教训接着做下去。
第二，时刻为突发事件做好心理准备，比如说，习惯宅在家里的你决定出游，除了制定一份切实可行的旅行计划外，还要为一些可能会出现的突发情况两手准备。考虑到如果钱包丢了该怎么办，或者被落下了又怎么求助。还要保证跟家里和朋友有固定的联系，注意安全等等，在突发事件面前，不能自乱阵脚，而是应该冷静下来，用正确的手段处理问题。
第三，当你察觉到自己有过度焦虑的问题后，需要迅速做出调整，不要拖延。即使是在执行计划，也需要做出相关的变更。我们制定活动计划是为了调节自我情绪，如果因为执行计划而导致过度焦虑不能自拔，那无疑是因噎废食。
第四，可以通过释放压力，享受过程，克服恐慌这些原则，来释放压力，缓解焦虑。至于释放压力，可以通过腹式呼吸、瑜珈、找知心朋友聊天来进行。
第五就是要享受过程，这个享受过程说白了就是要“活在当下”“乐在其中”，作者提到，要走出焦虑和失败的阴影，前提条件是你要有一个属于你的美丽心情。其实很多事情都是我们无法控制的与其为一些不可控的事情而焦虑，为什么不好好享受这个过程呢？
最后就是“克服恐慌”的原则是直接面对让你焦虑的人事物。在我们的生活中经常会有让我们感到焦虑的人事物，面对这些让我们感到焦虑的人事物，大多数人都是躲避。可是躲又能躲到什么呢？越躲越焦虑，与其躲下去，不如去直接面对那些让我们感到焦虑的人事物，反而更容易缓解我们的焦虑。