面对高考这样的人生大事，有几个人会淡然以对呢？明知自己过于焦虑了，可是不知怎样平复躁动不安的心，该怎么办？听畅歌给你支招！
首先，要明白适度的焦虑，可以让我们发挥更好的水平，如果非要安个名头的话，这就是耶克斯-多德森定律。明白这个之后，看看你的焦虑是让学习效率提高了吗？
焦虑不够的，给自己明确下目标，加加压；若是焦虑过了，这是多少人会遇到的，咱们一起看看怎么办。
一、树立自信，积极暗示
列出影响自信的因素，并自我反驳，弱化、甚至消除这些不利因素。默默告诉自己“我可以”、“我能行”、“一切考试都是小case”等等，平时对自己有效的积极暗示。在自己喜欢、常用的物品上写上“镇定”等等的“护身符”！（别破坏公物哦~）。
回忆自己平时考的好时的状态，找到平时自己做得好的地方，这些都是增加自信的点！
二、情绪波动了怎么办
找人倾诉是很好的办法，不过倾诉的对象要找好。你的同伴并不一定是好的倾诉对象，因为他们会面临同样的问题，那么，老师、心理咨询师会是比较好的选择，而家长，除非你们平时沟通比较好，家长也会疏导你的情绪，否则——慎重。
不想找人倾诉的话，做平时新欢的事也可以，做运动、看电影、打游戏……一定要适度！最好在和老师、家长协调好的情况下，保证他们发现后不会因发火而进一步影响你的情绪。
三、给自己脱敏
每天睡前或找个比较安静的时间，想象考试的过程，从进考场到出考场，每一个细节都去想一下。这样，到真正考试时，考试的过程已经历数多遍，熟悉的环境会减轻焦虑情绪。
四、真到考试了还焦虑怎么办
深呼吸！以前也特别强调过。平时多练习，也非常有帮助的。考场没有太多的地方可以让我们更多发挥，静心冥想一下是比较棒的方式，也可以小口喝水转移注意力，分散情绪。
多年磨一剑，只为此时绽光辉。可爱的、优秀的你，加油！
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