文｜冷丝
栏目｜复习备考
考前焦虑是高考生普遍存在的问题之一，主要体现在过重看好自己的考试成绩，说白了，这实际上就是考生对自己未来前途的焦虑。
具体而言，焦虑是因为压力造成的，而这种压力源于对目标追求过高难以达到，焦虑也就“应运而生”。
可以想象得到，绝大部分高考生在平时学习和复习备考中付出了很多的努力，甚至是10多年的辛苦奋斗，“十年寒窗”不是说着玩玩的，而是实实在在的经历和付出。部分考生短时间内看不到自己希望得到的学习效果，尤其是高考前夕感觉既定的目标离自己越来越遥远，就对自己的能力产生怀疑。
往深里说，出现这种情况的原因很简单——是由于没有树立正确的归因理念。
考生往往将达不到理想复习目标归因为个人的不努力，或者个人能力不足。实际上，简单的归因往往会让自己迷失方向，陷入困境而不能自拔。客观而言，复习效果一般，更严重的是各种考前模拟成绩较差，其中的原因是很复杂的，个人尽管要负主要责任，但这个原因并不由考生自己一人承担。考生如果强行简单归因，只能是自寻烦恼！
因此，考生完全没有必要自我施压，要承认个人的能力是有限的，学会接受现实，完全没有必要总是去追究原因。
高考的压力是不言而喻的，有些同学感到竞争激烈，压力大，情绪紧张，这种情况如果持续发生，中度甚至是深度的焦虑就此产生。
那么，解决高考前夕的焦虑紧张心态，有什么好办法呢？
在冷丝看来，解决问题的办法并不复杂，很简单，也就3种简单易行的办法，极有可能对考生有用，能够让考生获得平静，恢复良好的心境。
01其一，找老师倾诉一下，也可以好好“吐槽”一下。
冷丝相信每位考生都有自己信任和崇拜的老师，试想，找他们倾诉一下自己的不良心理，这难道不是最好的途径吗？
在我们的人生成长路上，老师是最关心我们的长辈之一，如今的交流沟通手段很多，师生之间关系融洽，亦师亦友的老师很多，考生既然相信他们，就放心地找他们好好倾诉一下吧，还可以顺便发发牢骚，就像是感冒之后运动一番，放一身汗，全身舒坦多了！
当然，很多学校会发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想——学生与自己信任的老师直接一对一地沟通，在自己信任、喜欢的老师的指引下，考生及时消除不良心理，调整好个人的复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。
02其二，找平时结交感情最为深厚的好友聊聊吧，一定会有意想不到的收获。
即使学习紧张得不行，考生心目中还是要有班集体、朋友和同学的概念，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，考生可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。
其实，身边的同学，尤其是平时相处不错的同学最为相互了解，在这个关键的时刻，大家一起聊聊天，聊聊人生，或者一起放松大笑一番，何乐而不为呢？
找朋友聊天是最好的放松办法，也是解决个人焦虑的好办法，考生一定要试试看。
这种办法在过去常常被考生采用，效果立竿见影。
03其三，干脆放下一切包袱，想做什么就做什么。
考生如果反复多次没有办法脱离焦虑的心态，那么就干脆放下那些萦绕在心中的不好的想法，去做令你焦虑的事吧。
焦虑形成的原因就是对所要做的事情和达成目标的恐惧，担心自己做不好。从心理学上来讲，逃避只能让不良心理越来越沉重，最好的办法是勇敢地面对焦虑，放手一搏。
所以，考生可以放下担忧，想怎么做就怎么做吧
这是逼迫不得已的最后的办法，过去很多考生就这样处理，大多有好的收获，能够让自己脱离困境。
打个不太恰当的比方：一些人在使用电脑的过程中常常因为程序问题导致很多烦恼，文件消失让自己痛心不已，过去存留的很多东西也不见了踪影，异常郁闷。有一天，他的电脑意外死机，文件又没有备份，只好重装系统，几乎失去了所有的文件……尽管有一点失落，但是面对现实，重装系统后，电脑使用者突然发现一身轻，也突然明白了，这个世界没有什么东西不可以失去！
将这样的比方用在高考前夕处于焦虑状况的考生身上，也是可以说明问题的：既然过去的程序启动有问题，干脆不如面对现实，重装系统，换得一身轻！
总之吧，高考前夕，考生感到焦虑、惊恐等等，这是非常正常的现象，不必为此大惊小怪。焦虑既然来了，无所谓的，坦然接受吧，相信人生道路上没有迈不过去的坎！
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