离高考越来越近，同学们出现焦虑不安的现象很正常，是人们的应急反应，是正常的心理反馈，因为高考的大环境下，你不得不关心成绩和分数，担心考不好，上不了心仪的大学，吃不好，睡不好，当然也造成天天学不好的恶性循环，这不是越来越考不好、离自己的升学目标越来越远吗？
与其这样焦虑不安，于事无补，不如静下心来，不注重暂时的分数，不关心学习的结果，不担心未来考好考不好，能不能考上心仪的大学，只管现在，科学调节，合理安排，全身心投入到各学科的学习当中。
怎么才能从焦虑不安的心理阴影中走出来呢？
第一、对高考正确认知，消除高考的神秘性。
高考是现有国家选拔人才、培养人才的主要途径，但也不是唯一途径。高考经过改革，不像原来“一考定终身”，普通高考和职业教育对口升学考试并行，高考连年扩招，可以选择不同层次的院校多，专业范围广。高考能够准确反映同学们平时的学习水平，不过分忧虑考不好，不过分担忧出现失误，只要发挥出正常水平就可以了。关键是我们只要平时下了真功夫硬功夫，努力了下劲了，考试成绩最后如何，就会不愧我心。
一般来说，只要认真对待学习和考试，大家都会有大学上的。
第二、加强体育锻炼、朗诵、唱歌等排解压力的方式，消除备考期间的紧张感。
体育运动往往能够排解和释放压力，消除紧张，要求自己定时参与跳绳、原地跑等一个人的体育锻炼项目，出出汗，排排*，有利于缓解学习压力，增强抵抗压力的能力。尽量不参加对抗性的集体体育活动，以免造成身体上的伤害。或者找个僻静的地方，高声朗诵名家名篇，从伟大的作家汲取力量。或者找个僻静的地方，唱一下自己心仪的歌曲，唱出自己的心声。这个时候，不能一直趴在教室学习，要自我调节，科学安排。
第三、合理安排作息和饮食，增强身体素质。
离高考越来越近，几天的时间，休息好、吃好、喝好最关键，和父母一起制定完备的作息表和营养标准。这段时间不要再进行满负荷的练习，弄得头脑昏昏沉沉，过于疲劳一定会影响高考的状态。休息不好，睡不好，吃不好，喝不好，会加重焦虑的程度。早晨起床时间要定时，起床时间不确定会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡30分钟左右合理，睡得太多则夜晚很难入睡。只有吃好睡好休息好，才能心情愉悦，根除焦虑。
第四、焦虑过度要及时看心理医生，采取心理治疗和药物治疗。
高考前或者高考期间，有不少的学生因为焦虑，考不成、中途做不下去大有人在。去年我在高考考场做联络员，有一个女生趴在桌子上睡觉，监考老师提醒一下好一会儿，最后他提出要单独一个教室考试，否则就答不上题，我们抓紧报告主考，万般无奈又开启备用考场，专门派两位老师监考，但是，她还是有这样那样的理由不做题。真是头痛！她去年的考试一定是不行了。
我想，她是容易焦虑，容易看到负面的东西，或者她家里遇到了难题，影响了她。焦虑的孩子当遇到困难时，就会胡想乱想。
如果焦虑过度，就不要讳疾忌医，敢于面对，勇敢接受心理治疗和药物治疗，加上乐观的态度，就会很快战胜焦虑，走出困境和误区。
总之，高考前夕，焦虑不安是正常的应急反应，如果出现这种情况，就要敢于面对，通过对高考的正确认知、加强体育锻炼、合理安排饮食作息，千方百计消除疑虑、根除焦虑；焦虑过度的就要进行心理治疗和药物治疗，争取早日战胜焦虑不安的情绪，化解紧张的心态，顺利完成高考，考出理想的成绩！
加油！