焦虑这个词，对于当今的人们已经不再陌生，很多人会把这样的话挂在嘴边：“我焦虑了！”特别是高三学生这个特殊的群体，会感受到更多的焦虑情绪。那么，什么是焦虑？焦虑对于我们的生活有何意义？焦虑了要怎么办？今天的《心语小课堂》就围绕这三个问题来进行分析。
07:08焦虑，是一种情绪状态，人人都会经历，但这样的状态并不是持久的、挥之不去的。通过合理的调整、适当的运动以及环境的改变等等，就会有所改变或者消失。焦虑症，则是一种病症，会持续的存在并影响正常的学习、工作和生活。所以说，焦虑不等同于焦虑症，两者是有区别的。
那么，焦虑存在意义是什么呢？适当的焦虑确实是有好处的。焦虑能激发和调动个体能量以应付外来的突发事件对自己构成的威胁，督促个体更好地完成自己的使命。同时焦虑还能使人学会约束自己，做符合社会准则的守法公民。正是适度的道德焦虑使绝大多数人懂得自我约束，懂得在满足自身需要时不妨碍他人的利益。因此，某种意义上来说，焦虑的存在是好事。但是，过度的焦虑则会给我们带来很多的负面影响，比如烦躁、不安、易怒、失眠、头疼、心慌、工作效率下降、消化系统功能紊乱等等，甚至还会影响人际关系交往。这时，焦虑带来的负面影响就远远大于它所要带来的好处了。
过度焦虑了该怎么办呢？
小C是高三理科班的一个女生。“空中学习”阶段，感觉自己总是不在状态，身体也总是说不清道不明的不舒服，学习效果一般，感觉有劲无处使。开学后听说高考延期，自己更是无端的烦躁，有时候控制不住的想哭，想到自己的计划一点也没有执行就更着急,总是觉得心慌，睡眠也不太好，越是这样越是控制不了的烦躁……
很显然，她焦虑了！小C的做法：
1.和老师、父母沟通，寻求心理上的支持。
2.找到自己的问题症结所在：学习目标过高，再努力也达不到。
3.制定合理学习目标，改进学习计划：劳逸结合、有针对性、有所取舍。
面对过度焦虑的情绪，我们可以这样做：
1.合理期望：自我要求要合理，制定目标要适度，如果自己无法判断目标是否合理，可以把目标和信任的人分享，听听他们的意见。
2.接纳自我：每个人的个性特征都会有各自的优势和劣势，接纳的态度和生活中的扬长避短才是最重要的。
3.多运动：运动可以促进脑垂体分泌使人快乐的激素，因此，运动是公认的缓解焦虑和抑郁情绪最好的天然“药物”。
4.多交流：通过沟通，可以让你不再封闭在自己的内心世界里，可以让你更多的感受到支持，起码知道你的很多问题其实大家也都一样，并不是你一个人在孤*奋战！
5.开眼界：开阔的心胸始于开阔的眼界，不被眼前的苟且所累，做个短途旅行，和不同生活环境的人交流，看不同种类的书籍等等，都会开阔你的眼界。
6.经常感受爱与被爱：表达爱，传递爱，是每个人都应该学习的，尝试给你最应该表达爱意和感谢的人编辑一条短信，真诚的表达出你的爱和感谢！当你完成，你会发现这样做会给你带来力量，带来方向！
编辑：王新宁
审核：马东
来源：鄂尔多斯发布
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