高考对于大部分的学子来说都是非常重要的一场考试，很多学子在考试之前会被多次强调高考的重要性，告诉他们这场考试往往会决定今后的命运，因此很多学子会在高考之前会变得焦虑，这会让他们紧张无助、失眠乏力、注意力不集中。其实在我高考前也会有这样的感觉，贫困的家庭出身、不算突出的学习成绩、父母老师的期待、长期高压的学习都让神经脆弱不堪了，而高考又像最后的稻草一样压了下来。如果不能合理地化解焦虑，可能会带来严重的后果。那么怎样才能化解高考焦虑呢？
一，家长要做出改变，焦虑的人对外部感受会非常敏感。外部带来正面性的感受，就会容易带来乐观、开心的情绪；外部带来负面性的感受，就会容易带来消极、悲伤的情绪。在高考前的一段时间，父母必须控制自己的行为习惯，全力以子女的学习进步、情绪调整为重点。多以鼓励、关心、开导为主，减少训斥、苛责。相信自己的孩子，输一起扛，赢一起狂，让孩子感受到更多的爱。如果有时间可以做些孩子爱吃的美食，或者点些孩子爱吃的外卖，都能让孩子有个愉悦的心情。
二，老师根据学生状态适度降低学习强度，根据学生平时水平，帮助学生找准定位。每个人都知道考到越高的分数越好，考上越好的大学越好。但是每个人的水平不同，超过自身水平的定位往往会带来负面影响，甚至会导致学生发挥失常，而进一步带来更大的挫败感，由一次高考失利引发对整个人生的失落感。
三，学生自己看淡高考的重要性。高考是这个过河的途径，但并不是唯一的出路。高考只是一种选择，或许算是一种舒适一点的捷径。但是只要你努力、勤奋、坚持，你一样会活出自我，也会惊艳所有人。高考并不能衡量出所有的能力，当高考这条赛道没有取得理想成绩，你可以换条赛道，你或许会取得更好的成绩。
四，适当的放松。张弛有度、欲速不达，学习也不一定是永远紧绷的状态才是最好，学会调节自己，和自己的好朋友一起唱一首歌、写一部电影、打一场球，激发最好的自己。
附一部励志电影《垫底辣妹》