“越是美好的东西就越会日益的显现出它的极端两极化，有多少得到就有多沉重的失去，有多少快乐就有多少伤心在等着你，这种感觉让人有种并不莫名的焦虑。”——徐静蕾
白雪红枫成人年随着年纪的增长，生活能力的不断提升，所承担的责任也越来越重，面对着众多的困惑和难题总有理不清的头绪，犹如一团乱麻，让成年人在重重的压力下，苦苦挣扎。能力强的人会从容面对，但更会使许许多多的成年人缺少许了快乐和幸福感，一直生活在生活琐碎的焦虑下，强装自信的生活着。
01、中年人的焦虑产生的原因来源于生活、工作、事业、家庭、婚姻的层层面面
（1）、A男士是一家私企的中层管理人员，有着不错的薪资和工作环境。但是，由于近期与爱人发生了情感矛盾，使得他每天愁眉不展，也失去了往日的笑容，工作中常常丢三落四，经常出错，也给工作带来了影响。曾经受到总裁的几次批评，越发让他心情郁闷，忧虑重重，不得已经只能借酒消愁，而夫妻情感矛盾也未能得到恰当解决，使得家庭矛盾越来越扩大化，这位A男士在工作与夫妻矛盾的双重焦虑下终于病倒了。
（2）、B女士是位能干的私营业主，最近因为老公出轨，使她一度产生了轻生的念头，但是苦于孩子小无人照顾，又碍于情面羞于出口离婚，所以每天都在这种焦虑中生活。生意要打理，父母要照顾，女儿要抚养，家庭要打理。生活使她忙的焦头烂额，自己又有苦无外述说，倍感无助，越来越觉得身体不适，最后经检查发现已经是乳腺癌晚期。
记得明人刘晓庆曾说过：“做人难，做女人更难，做名女人难上加难。”其实，人在江湖身不由已，做女人难？做男人更难，虽说男儿有泪不轻弹，但都是偷偷往自己肚子里咽。家家都有难念的经，家家都有难唱的曲，而每一个家庭中的男人、女人往往承担着重重责任，父母要赡养，儿女要教育，夫妻情感要维护，工作要负责，事业要发展。其中的任何一个环节都需要有人的付出。凡是对家庭负责的任何一个人都会面对如此的重重焦虑，无疑都在以健康为代价，只能在这重重的焦虑中苦苦挣扎，然而，又不能不强颜欢笑，给人以自信的感觉。在自信的表象下，却只有自己知道生活有多艰难？
02、如何能成为生活的强者，是每一个成年人追求的目标和愿望
《心理学与生活》格里格，津巴多著。其中，本书所定义的心理学的目标：基础研究的目的是描述、解释、预测和控制行为、提高人类生活的质量。帮助成年人摆脱焦虑的困境，并帮助选择最适用的方法，提升人们生活质量。从而达到或实现成年人的快乐生活，心底充满阳光，让人们的生活更幸福。
本书的第十三章：情绪、压力和健康中阐述了：
”情绪（emotion）界定为一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应。当你愤怒时，你会大喊大叫还是默默承受，内在的躯体体验是一样的。杏仁核：起着情绪的通路和记忆的过滤器的作用。主要作用是给接受到的来自感觉的信息赋予意义。皮层提供联系、记忆和意义，将心理体验和生理反应整合过来。快乐和悲伤不仅仅是同一皮层位置的两种相反的反应。相反，这两种相反情绪会在大脑截然不同的位置造成最大激活。“良好的情绪和不良情绪主要体现在：快乐与悲伤的不同反应，会对大脑产生不同剌激作用，由此带动两用截然的不同情绪走向。
生活压力：应激（stress）是一种反应模式，刺激事件包括来自外界或内部。应激源（stressor）都是一个刺激事件，要求有机体做出适应性的反应；”1、生理应激反应，这些短暂的唤醒状态，伴随着典型的进攻或撤退模式，成为急性应激（acutestress）。
慢性应激(chroniestress)，它是一种长期的唤醒状态，会持续很长时间，使人感到即便内在资源和外在资源加在一起，也不再能满足压力事件的要求。“（1）对于强烈威胁的紧急反应，坎农第一次科学地描述了动物和人类对于危险的反应。他发现一系列的神经和腺体反应将被引发，使躯体做好防御和挣扎或者逃跑的准备，将这种双重的应激反应称为战斗或逃跑(fight-or-flight)。
应激反应的中心位于丘脑下部，它在紧急事件中的双重功能：
*它对于自主神经系统（ANS）的控制；
*它对于垂体腺的控制。
自主神经系统调节着有机体的活动。在应激反应中的重要功能是促进肾上腺素的分泌。它刺激肾上腺，肾上腺髓质使其分泌两种激素：肾上腺素和去甲肾上腺素。影响：
促肾上腺皮质激素(ACTH)促使肾上腺皮质释放控制新陈代谢的激素，并且使肝脏释放更多的糖进入血液。
“灾难性和创伤性事件：创伤后应激障碍（posttraumaticstressdisorder,PTSD）。PTSD是一种应激反应，个体不断地以某种形式重复体验到伤性事件。患者对日常的生活事件感情麻木，并且感觉和他人疏远了起来。最后，这些反应带来的情绪上的伤痛将导致各种症状的出现，比如睡眠问题，对于幸存的内疚感，注意力集中困难，以及极端的惊恐反应。”
创伤后应激的情绪反应也可能会一直持续，变成了慢性综合症，称为残余应激模式（residualstresspattern,SilverWortman,）。他们也可能在数月甚至数年后才发生。
综上所述，我想说：成年人每天所面对的生活、工作、家庭、婚姻、子女教育等等压力所产生的焦虑是造成身体不适的重要原因，严重时会引发身体疾病，是剥夺人体健康与生命的第一杀手，每个成年人的焦虑，都是在拿健康和生命做*注，只有认识到焦虑对成年人的危害性，才能让成年人克服焦虑情绪，还给自己健康。
03、如何克服成年人的焦虑，是成年人迫在眉的重要生活课题
（1）、按照《心理学与生活》理论说：“应对压力：”
应对（coping）是指对付那些被知觉为紧张或超过了个体资源所及的内在或外在要求的过程。应对可能包括行为的、情绪的或动机上的反应及想法。（1）对压力的评估：
RichardLazarus认知评估是对应激源的一个认知解释和评估的过程。认知评估在情况的判定中扮演核心角色——要求是什么，威胁有多大，以及你所具备的资源有哪些。初级评估是对于需求的严重性的初始评估。起自“发生了什么”以及“这个事情对我是好是坏，还是无关？”
“你决定了必须做些什么，二级评估就开始了。你要估计自己的个人和社会资源是否能够有效地应对压力情境，并斟酌被选的行动方案。认知评估是压力调节变量的一个例子。压力调节变量（stressmoderatorvariables）是指那些可以改变应激源对于特定类型的应激反应的影响的变量。调节变量对于应激源给个体反应造成的一般影响起过滤或改变的作用。”
（2）、健康心理学
健康心理学(healthpsychology)是心理学的一个分支，致力于研究人们是怎样保持健康、他们患病的原因以及生病后的反应。健康（health）是指躯体和精神上的一种稳定、充满活力的一般状态。它不是简单的不生产或不受伤，而是