1、我的抑郁如影随行，摆不脱甩不掉，终日与我相伴，他日渐长大，与我窃窃私语，拿走我的能量，使我无法入睡，使我步履蹒跚，我独自承受着，并未反抗......
提示：不要低估了你最初的感觉，抑郁不是一种会消失的悲伤，也不是偶尔的忧郁。它是一种干扰日常生活的疾病。
当你熟悉的生活开始崩塌，过去有趣的事情变得无聊乏味。独自面对和等待并不是最好的选择。
2、我有音乐防护罩，隔绝坏情绪的进攻。
提示：在焦虑、抑郁等消极情绪的持续攻击下，注意力减退，烦躁时，听节奏简单、有洗脑效果的音乐是一个好方法。
3、当抑郁短暂的离开我，我感觉一切恢复如常。谢谢你，让我享受了这一刻。
提示：有时当有人支持、情绪刚好转，却发现抑郁还在原地，能重新接受这种情况，不逃避就是治愈的第一步。
4、你可能以为我不在乎，但真正的问题正是我太在乎了。
提示：抑郁易感者大多心思敏感，不要把他们的不作为、不行动当做是不在乎。他们没有动力面对一些事，是因为思虑过多陷入情绪的迷雾，越在乎内心却越纠缠。
5、外出=保持坚强；在家=分崩离析。
提示：强装微笑的抑郁，当不希望别人知道自己的情况，有时不得不假装坚强，但当独自面对自我时，否定、消极、自我贬低思维的负性循环会让抑郁患者的情绪崩塌。
6、焦虑和抑郁是玩伴，欢迎加入派对！
提示：抑郁症和焦虑症是两种相似但又不同的疾病。广泛性焦虑常会引起抑郁发作，焦虑几乎是所有情绪障碍的源头，强迫症，恐惧症，惊恐障碍，PTSD等等，都是焦虑引起的。
7、猜猜别人怎么看我的生活，我又怎么看我的生活。
提示：抑郁并不会因为看起来生活的很好，就治愈。当一个人看起来比谁都开心，生活无忧，内心却可能痛苦无比，黑暗阴郁。承认事实，不要伪装才能更好的获得治疗。
8、我佩服那些能侃侃而谈挫折如何让他们坚强的人。我真是一团糟，我连离开床都办不到。
提示：抑郁发作时常伴有行动力缺失，一味地鼓励他们去乐观、去行动，并不是一个好的帮助。
记住这是一种真实的疾病，不是简单地“振作起来”就能够治愈。
9.网上的赞能帮助我调适压倒性的孤独感。
提示：理解、关爱、支持是对抑郁症者最大的帮助，很多人无法对身边人表明自己的情况，孤独的在网络上寻求帮助，屏幕后的我们停止无知、不理解和攻击就是在给他们最好的回应。
10、你为什么在哭？
我不想要你死。
但是…我很好啊，我没有生病也没有要死。
但你总有一天会死。我无法想像我爱的人死去。
我知道我讲太多我的心理状况会让你觉得很烦。
不会啊。
不要再说谎了。
提示：抑郁症会改变我们常用的思维方式，焦虑、担忧、最终陷入思维的陷阱。对抗抑郁症就得重新调理我们的大脑，让大脑恢复正常的运作，这才是走出抑郁症的根本。
12、我不够好。
提示：自我否定一定程度上是抑郁的原因之一，也是抑郁后的主要表现。无法停止的负面思考，一轮又一轮的自我否定，是抑郁患者每天的常态。
13、你知道在你躺在床上的这几个小时中，你可以做多少有用的事吗？
感觉我就像是被困在自己家的人质。
提示：没办法让自己起床、没办法让自己出门，避免交际等
没有意志力和行动力驱动的表现，是抑郁的典型症状，做任何事时都需要下很大的决心才行。
14、我的大脑一直跟我说的事：你不配拥有任何朋友。不要跟他们说话，他们根本不想管你！你对任何人来说都是负担。
提示：持续的负性思维，破坏了抑郁患者的人际信心，也切断了他们寻求帮助支持的路。这也是很多人选择独自面对，结果越陷越深的原因。抑郁不是一类有勇气就能自己治愈的疾病，有时大脑需要必要的心理认知改变和药物治疗。
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