如果您真的想戒烟，请坚持把文章看完。该方法对所有自愿戒烟者适用，不论吸烟时间长短。耐心看完本文并付之于行动，人人都有戒烟成功的可能，包括你。但是，方法仅适用于自愿戒烟者，非自愿，对戒烟态度不明确的朋友看到这里就可以关闭了。戒烟是一条艰巨，任重而道远的路。你知道吗？仅凭毅力戒烟失败的几率高达97%你为什么总是戒烟失败？因为你没有掌握方法。戒烟没有捷径，但是掌握好方法，能让你弯道超车，更加容易！或许我应该先解释一下，笔者我究竟有什么资格写这篇文章。我既不是医生，也不是心理学家，不过笔者认为我比他们更有资格。我的吸烟史长达18年，曾数次尝试过戒烟，并指导了身边许多吸烟的朋友戒烟。对于戒烟，我自认为经验比较丰富的。
或许我应该先解释一下，笔者我究竟有什么资格写这篇文章。我既不是医生，也不是心理学家，不过笔者认为我比他们更有资格。我的吸烟史长达18年，曾数次尝试过戒烟，并指导了身边许多吸烟的朋友戒烟。对于戒烟，我自认为经验比较丰富的。
尼古丁上瘾：当你吸烟时，香烟中的尼古丁会通过肺部进入血液中，然后直达大脑，接着与大脑内的受体相互结合产生化学反应。而尼古丁是会被代谢掉的，几十分钟后尼古丁被身体代谢掉，大脑受体就会呼唤它，如果不给予及时补给，吸烟者就会产生持续的戒断症状（如出现易怒、心烦、焦虑、心慌、注意力无法集中、迫切想要吸烟的冲动），通过重复吸烟补充尼古丁后，戒断症状消失，重新回归平静，如此反反复复即称为尼古丁上瘾。心瘾：吸烟者都有一些固定的习惯，例如：起床一支烟、饭后一支烟、睡前一支烟、压力大的时候来一支、无聊的时候来一支，这些都统称为心瘾。这些行为通过长期的重复，已经形成习惯。如果吃完饭后不点一支烟，全身上下都不舒服。
那应该怎么斩断尼古丁上瘾呢？尝试过戒烟的朋友都知道，戒烟期间会出现心慌气短、焦虑、注意力无法集中的尼古丁戒断症状发生。97%的人，都无法承受住这种痛苦，从而重新点燃了香烟，宣布戒烟失败。试想，如果我们能消除戒烟期间出现的这些戒断反应，那么戒烟是不是就容易很多了呢？其实，早在40年前，就已经有了尼古丁替代疗法（NRT）来解决尼古丁上瘾的问题。尼古丁替代疗法始于年，至今已有42年的历史，早已得到世界卫生组织和美国卫生部的认可和推荐。二十世纪九十年代初，瑞典卫生部研究成功"尼古丁替代疗法的戒烟贴"，用此方法解决潜艇内官兵不能吸烟的问题，同时使瑞典吸烟人数锐减，由占人口总数42%迅速下降到20%。尼古丁替代疗法是目前全球范围内有效控制烟害唯一安全有效的方法，是世界卫生组织和中国卫生部积极推荐的控烟及戒烟方法，年世界卫生组织正式向世界各国推荐尼古丁替代疗法进行戒烟，并建议纳入国家健康保险规划中去。尼古丁替代疗法是当前世界上应用广泛且被临床研究证实的最有效戒烟方法之一，取代以往从香烟中获的尼古丁，帮助人们在生理和心理上克服对香烟的依赖。