现实生活中，有许多心理问题会通过躯体不适表现，比如压力面前，有人心慌胸闷、头痛欲裂；遭遇困境，有人全身乏力、辗转失眠。心病往往导致身病，影响正常工作和生活。
不是人人都有心理问题，但人人都有心理需求。因此，掌握必要的心理学知识非常重要，因为初期的心理问题，类似感冒发烧，可以进行自我调节和疏导，认识自己，善待别人，对症下“药”，解开心结，可以让你与他人和谐相处，生活更加幸福愉快。
01面对心理问题，如何进行心理调整？
首先，降低期望值。期望过高，往往失望越大。
其次，充分做好心理准备。要吃苦耐劳、磨练自己，否则非诚勿扰。
第三，建立良好生活规律。忙而不乱，紧而有序。知己知彼，百战不殆。
第四，强化独立意识。迈出家庭走进社会，标志自己已是成年人，好男儿志在四方。
第五，积极进行情绪转移。把自己的精力集中于学习和工作上，发挥自己的特长，相信金子总是会闪光的。
02什么是焦虑症？
焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相关的神经症。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符。常于青年期起病，男女之比为2：3。
焦虑症的特点：
焦虑是预感到未来威胁，与惧怕不同，后者则是对客观存在的某种特殊威胁的反应。正常人的焦虑是人们预期到某种危险或痛苦境遇即将发生时的一种适应反应或为生物学的防御现象，是一种复杂的综合情绪。焦虑也可以是所有精神疾病的一种症状。而病理性焦虑是一种控制不住，没有明确对象或内容的恐惧，其威胁与焦虑的程度很不相符。
焦虑以支持性心理治疗为主，使患者认识疾病的本质，解除其心理负担，增强治疗信心。辅以各种形式的松弛训练及药物治疗，抗焦虑药既能稳定患者的情绪，又有助于心理治疗。
人的感情基础是在心灵上相互信任，生活上相互理解，工作上相互支持，不为金钱所迷，不为权势所惑，不为家庭所扰。而现实基础是立足于现实，不能脱离社会。这些都是解决焦虑症的关键。
03失恋的两种类型辨别
失恋是导致心理疾病发生的最多因素，因为人到了成年，都无可避免的要面对这个人生课题。
但是失恋并不是看起来那么简单，我们要对其进行辨别和深度分析。失恋从真假性质上，可分为假性失恋与真性失恋两种：
1）单相思
单相思在很大程度上是一种假性失恋，因为患者与恋爱对象并未真正建立恋爱关系。
2）真失恋
真性失恋是指恋爱双方经过一阶段热恋以后的分手，这种经历是十分痛苦的。
另外，失恋还有主动者与被动者之分，虽然主动者在分手后也会感到内疚，但绝大部分的痛苦常落在被动者身上。失恋还可分成慢速失恋与快速失恋。所谓慢速失恋是指恋爱双方的矛盾由来已久，他们时常争吵，最终导致分手；而快速失恋是指一方忽然提出分手要求，令对方猝不及防。快速失恋容易导致情绪上的强烈反应，有时当事者会短暂地出现忧郁症状，甚至出现精神分裂的症状。
04失恋的自我疗法
失恋的自我疗法1：渲泄压抑的情感
失恋造成的情感压抑是十分严重的，如果不及时排泄这些压抑的情感，就会出现问题。有益的做法是找要好的朋友倾诉心中的痛苦。在恋爱时，恋人们相互倾注了大量的心理能量(即爱欲)。现在，恋人忽然离去，这外流的能量失去了出口处，必然往回倒流，如果你内心的容量很小，倒流的能量得不到合理的安置，必然泛滥成灾，给你造成无法言喻的痛苦。现在你要做的便是想象自己是个水利工程师，怎么样将这倒流的能量合理渲泄出来。或把自己的精力倾注在其他的工作上，诸如写作、记日记、绘画等，都有益于排遣压抑的情感。
失恋的自我疗法2：认知重构法
失恋后的第一反应往往是痛恨对方，然后感到自尊的严重失落。恋爱中的双方都努力表现优点、掩盖缺点，也只看到对方的优点；失恋后则产生了否定自己或恋爱对象全部优点的倾向。那些走上绝路的失恋者则往往是由于自尊的严重失落。对失恋者来说，重新理一理混乱的思路是很有必要的。要进行积极的自我暗示，比如，我失恋了，这个故事结束了，但还有我的事业、我的朋友和我的乐趣，一切都会好起来的；分手就意味着我一定有什么地方做错了，让我好好反省一下，防止下次恋爱中再犯同样的错误。
05心理疾病患者背负着的重重精神枷锁解析
第一重：完美主义的枷锁
与一般人的想象相反，十分优秀的人往往有强烈的自卑感，而自卑感源于完美主义的桎梏。他们是典型的凡事力求尽善尽美，且又内省力强的人，是自己最挑剔的审判员，最能发现自己的不足，极容易产生自卑。
第二重：优秀男人的枷锁
紧张焦虑是正常人与生俱来的一种自我保护本能，只有两种人——白痴和疯子才会彻底感觉不到紧张，即使像丘吉尔这样的演说家在第一次发言时，也同样会紧张，优秀的男人并不等于十全十美，没有一点缺点。
第三重：意志至上的枷锁
人的情绪本来不受自己的意志所支配，如极力要消除症状，就如企图一浪平息一浪，反倒会出现更多的波浪，接二连三地出现新的症状。这类人智商高，意志力强，把自己当众人发言感到恐惧看成是令人不快的东西，企图用意志加以排斥和否定，结果越排斥越为情绪所支配，就越来越紧张，于是又开始了逃避。由此就会感觉越来越差，精神越来越痛苦，严重时会出现社交焦虑障碍。
06读懂和运用“森田疗法”
“森田疗法”的核心：顺其自然，为所当为。森田理论认为，那些处于极易心理痛苦又渴望解脱的病人，往往都有着一些共同特质，比如敏感、有强烈的求生欲、特别关心身体和心理上的任何不适。对此，最后通过以下步骤来实行治疗。
第一步：消除这种过分在意的心态达到“顺其自然”。实际上就是在不具伤害前提下放开限制让自己做自己想做的事，放开其内心限制和恐惧，自然地重复病症表现。同时可通过日记的形式写下自己的感悟。
第二步：为所当为。心理上的困境，往往涉及到整个生活的混乱。基于此，更要求让患者从生活全局的角度思考，打破原有的生活，重新建立起自己新的生活体系。学会如何掌握生活的平衡。要知道努力，但不在意得失。这才是健康生活之本！
07生活案例解读
网友“自卑的人”：“由于家庭原因，我很自卑，我总是对别人满怀敌意和不信任别人，对人对事过于敏感偏激，大家都不怎么喜欢我。自己感到人际关系很紧张，朋友也很少。我很在意别人的看法，想得到别人尊重。我也试着改变自己，让自己大度，不要过分敏感，可很多次都失败了。感觉到自己根本不知道如何和别人相处，不愿意和别人配合，精神很差，对未来的生活没也有信心。我要怎样才能克服自卑心理呢？”
心理专家：“自卑是一种情结，每个人都有，或强或弱。自卑的人在大家聚会时格外安静或特别喧嚣；也许在众人面前弯腰驼背或趾高气扬；他的服饰十分夸张或不修边幅；他要么很少发表意见，要么喜欢轻易承诺……当一个人自卑时，多少会有上述表现。怎样走出自卑，获得幸福呢？童年的经历是不可改变的，但这种影响却可以调整。承认自卑，接受自己是改变它的第一步；自我排查，找到自卑的根源是关键的一步；而自我接纳、进行积极的自我暗示，它也许会以意料不到的方式来帮助我们，自卑会让你常对自己说“我不行”、“我没希望”、“我会失败”，而这些消极语言会令你更加自卑，对自己常说“我能行”、“我可以试试”、“这次会成功的”；最后，盯住现在的目标，关心你要做什么，要怎么做，而不是关心你做了什么，做得对不对。这会减少你对失败的回忆担忧，也同样会减少你对自我的