有一段时间，我的生活秩序完全被打乱，父亲的突然住院，原本正常的生活状态瞬间令我不知所措，工作和生活的矛盾让我焦头烂额，无所适从。
儿子每天上学的接送和三餐，白天我的工作，医院的陪护，突如其来的这些使我感到恐慌和焦虑。
早餐来不及准备，生活变得一团糟，那一个月的时间，我真的快被焦虑整崩溃了。
我该怎么办？
生活的主动权在我自己的手中，应该由自己来把握，而不是像那段时间任由生活摆布。
父亲很快出院了，我的生活也逐渐步入了正轨，寻找到了平衡它们之间的方法，原来的所有难题都迎刃而解。
现在，每天从早起开始，一日三餐，接送儿子上下学，生活和工作协调运行，井然有序。
早晨，把冰箱里的面包烤一下，热上牛奶，煎个鸡蛋，配上昨晚洗干净的生菜，加上沙拉酱，给儿子准备好早餐。
我上班前把米饭焖上，然后把中午需要做的菜泡上。
下班接孩子前到菜市场买好明天的食材，接儿子回家做饭。
晚饭后收拾好一切，儿子开始学习，我打开电脑，开始读书，创作……
每个人的生活中都会遇到这样或那样的问题，有时候会让你焦虑难安。如果要问解决焦虑的方法是什么？
《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》的作者张心悦，是心理学科普作者和叙事治疗师，也是书写治疗团体带领者。
张心悦老师是一个正在遭遇“内卷”的“海淀妈妈”，但她从未被打败，始终是一个超级能量体，作者为了更好的培养女儿，曾将事业停摆了五年，在这段岁月中写下多万字。
我的成长经历希望能给你答案。
成长是一条自主之路：努力不是被动的选择
1、自主就是努力是自己想要的
我原来的生活一团糟，到现在的变化，这一切都是源于自己要改变。
这个是我自己想要的，我以一个成熟人的姿态，经过自我内在的妥协和整合后，为自己做出的负责任的决定。
这个“想要的”，是由正面情绪驱动的，我因为工作和生活的矛盾要协调，我要改变现在不喜欢的状态，我想要另一种生活方式，让自己感觉活得更充实和有意义，所以要克服困难，为的是不要失去自我。
2、他主就是努力不是自己想要的
他主是指人被外界所操控，被压力和焦虑所驱使。
如果一个人的负面情绪成了主要驱动力，那么其表现就是认为工作好，学习好是最起码的要求，要求自己一定要做到最完美，一旦做不到完美，人就充满了焦虑和自责。
别人都在努力，你不努力就输了！
那些最迷惑人心的“励志外衣”下隐藏着挥之不去的“空虚”。
一个人，只有自主的努力，才会带来真正的成长。
成长不是被不安驱赶着奔跑，成长是一条迎向未来的自主之路。
成长不是自我感动
爱因斯坦说：不是所有能被测量的东西都重要，也不是所有重要的东西都能被测量。
成长，很多时候是不能被测量的。
成长，归根结底就是获得这样一种让自己不断感觉“充实”、感觉“值得”、感觉“有意义”的内在状态。如果一个人时刻感觉自己越来越好，内心变得越来越强大，那么就越来越能从生活中、从他人那里感受到友善和爱意。
有时候成长过程会伴随着痛苦，就如同我经历的那一个多月一样，每天就像是在打仗一样，每天都在赶时间，每天都在和时间赛跑。
累吗？
可是谁又是轻松的呢，累就对了，累说明我们还活着。
痛苦的经历并不定能带来成长，痛苦只是成长的序曲。同样，焦虑驱动的自我感动式的努力，即使再艰难、再完美，也不一定能带来成长。
你只有在痛苦和艰难中不断反思、不断调整、克服困难、战胜恐惧，并获得自我的蜕变，才能成长。
张心悦的《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》告诉我们：面对焦虑，是时候按下暂停键了。
任何时候，请记住，无焦虑，不人生，几乎每个人的人生都是一边焦虑，一边成长。
我也相信，如果此时的你正处于焦虑之中，当你读完这本书，所有的问题都会找到答案。