如今，职场竞争激烈，再加上家庭和社会环境的压力，职场人很容易感到焦虑。如果他们不能及时克服，不仅会影响他们的工作效率和专业联系，还会对自己的身体造成很大的伤害。那么，我们怎样才能有效地克服焦虑呢？边肖将根据自己的经验和平时的观察向你介绍这次经历。职业焦虑的因果关系：工作中的焦虑往往不是由一个因素引起的，而是由多种原因造成的，但粗略观察，它基本上有以下几种类型。
当外部环境造成压力时，我们也会有压力反应，焦虑就是其中之一。如何将焦虑控制在一定范围内，以免成为焦虑症，是我们应该考虑的问题。适度的焦虑有助于我们追求生活目标，保持风险防范意识，而过度的焦虑对我们的健康有害。针对各种焦虑情绪，埃利斯发明了“理性情绪行为疗法”的核心理论。
正确认识焦虑
作者通过自己克服说话和社交两大恐惧的经历证明了人们有能力控制焦虑。想象最坏的情况并知道不会有严重的后果是可以接受的。适度的焦虑可以帮助你保持活力，驱使我们追求并实现我们的人生目标。同时，让我们有一种预防危险的意识；过度焦虑对身心健康有害。我们如何区分适度和过度？健康焦虑几乎总是由现实或理性的恐惧引起，而过度的焦虑来自不切实际的想象。
焦虑与焦虑症
也许是因为翻译的原因，焦虑和焦虑在书中没有明确区分，但它们被更普遍地使用。事实上，这两者之间有着本质的区别，所以有必要先把它们区别开来，以帮助我们了解这本书的内容。焦虑主要指一系列不安的情绪和行动倾向；焦虑障碍是一种不是由焦虑刺激引起或不能用焦虑刺激合理解释的神经症，主要基于焦虑体验，并伴有明显的自主神经系统功能障碍；只有没有任何运动和自主神经功能表现的焦虑情绪体验才能被合理地视为病理症状。