你一定也有过这样的经历，在某一个时间段会常常想起过往的负面记忆，比如一次错误的选择，可能会在几年后还经常困扰你，不自觉的就编起了剧本：“天啊，真是蠢爆了，要是我当时不那么选择，就不会是现在这个样子了吧，我可能会过得更好….”
我就是会这样，这种剧本可以无限制的编下去，编的越长，懊恼、悔恨，就像阴影一样不散。
这两天读完《时间的悖论》这本书，有种深切的感受：所有的烦恼，无外乎都是关于如何看待时间的烦恼。如果能面向不同的场景，采用更合理的时间视角，我们的烦恼会少很多、人生会容易很多。
我之前的时间观组合是消极的过往视角+为未来过分担忧焦虑，面对这个烦恼，我经过一段时间的实验，总结了4个经验，会在文末分享给大家哟~
时间是有机会成本的
在此之前我们先来了解下时间，其实时间是有机会成本的，过去的抉择、过去的时间已经不可能再来，此刻我们选择懊悔，不仅对过往于事无补，会还损失了在享受当下、或者是在此刻选择专注于一个小目标并为之努力、为未来积累更多资本的可能性。
我们几乎在每个时刻都在面临选择，并常常提醒自己，“时间在流逝”，tobeornottobe，就是一眨眼的一个选择，必须每次都要选择那个对未来更好的事情去做。
然而，矫枉过正。
我们开始变得过于焦虑，浪费时间在无意义的事情上都让我们反感。比如等一次红灯、听朋友反复抱怨同一件事、整理表格…
常觉得自己还有好多事想做，但是事情永远也做不完。所以我们想尽一切办法利用自己的时间“缝隙”。
走路的时候播放着书籍音频，试图用在路上的时间满足“认知焦虑”；周末的时候，朋友约你出去玩，你会先评估一下和这个朋友出去聊的东西是否有价值，如果没有，宁愿去图书馆看书。可是慢慢的我们发现，对于时间的焦虑并没有，让我们把时间花在所谓的更有价值的事情上。
很多时候，我们会列待办清单，来安排我们去做哪些有意义的事情。然而事实却是，清单上的满满的待办事项就像一座庞然大山摆在我们面前，压力过大时，反倒不知道从哪里开始撬动这座大山。
而迟迟不开始，会驱使我们先找点能分散注意力的“糖”吃一下，缓解一下焦虑。这时候，我们打开了手机淘宝开始购物，然后刷刷抖音、微博。
平时在路上冒着交通危险、想尽办法腾出来的“听书”时间，最多无非也就是半个小时。可是漫无目的的刷手机，轻轻松松的竟然一天就没了。并且这种“找糖吃”的方式只会加重焦虑，因为刷完了一天淘宝之后，那座待办事项的大山还在那里，纹丝不动。
这是很多人的缩影，那到底应该怎么看待时间？找到平衡，让我们既可以安然的活在当下，又不至于过于懒散，常常能长远的考虑未来，为了目标而努力呢？
掌握下面4个经验，治愈你的时间焦虑
接下来就是我们最重要最精华的部分了，长期坚持做这4个小习惯的人，一定可以早早摆脱时间焦虑，获得更多的幸福感。
1、精简待办清单事项。
人生是有限的，每一天也是有限的，我们不可能做完那么多事。
所以我们每天只需要给自己列三件必须要解决的事。如果列出了第四件事，那就一定要舍弃掉，这样也可以顺便培养自己的决断力。如果有多余的时间，再去做其他力所能及的事。
有趣的是，当你真的在一天结束时完成了规划的三件事的时候，就会发现自己其实已经非常满足了，根本就不需要去做第四件、第五件事来带给自己更多的成就感。
大概是因为，人们真正需要的或许常常比想象中需要的要少。
通过不断地完成每天的三件事，我也发现自己距离未来想实现的目标更近了。
2、做一个“快乐清单”。
我们每天都会发生很多事，但是察觉悲伤总是比快乐容易的多，负面情绪总是占上风。
所以我们需要把让自己产生快乐的事情记录下来，留住自己的快乐。
你也可以每天至少要预留1小时做自己的开心的事，做的时候就全然享受这个过程。
伯特兰·罗素说，在享受中浪费的时间，并没有真的被浪费。
在我的快乐清单上，排在前面的有“读完一本书”、“做一套包括清洁、补水、按摩在内的完整护肤流程”，最近新增的还有“洗碗”。很神奇吧，一定要常记录快乐清单，因为让自己快乐的事情是会改变的，就像我以前很讨厌洗碗，但是最近疫情在家，觉得能帮父母分担洗碗的工作成了很开心的事。
3、走路的时候就安心走路，做家务的时候就安心做家务，不再拼命地寻找所谓的时间“缝隙”。
把走路、做家务，诸如此类看似浪费时间的事情，都当做修行吧。这其实是培养正念很好的方式，感受脚踩在地面落叶上的沙沙声响，感受洗碗时温热的水滑过散发洗洁精芬芳的指尖，这是一种对身体更深层次觉知的培养，对心灵感知灵敏度的训练。世间有那么多美妙的事情，如果没有足够的心灵灵敏度，又怎么能去好好享受那些美妙呢。
4、通过重塑对过往的负面记忆，来让自己对过往的看法更加积极。
过往是我们此刻的根基，对过往的积极信任，会让我们当下更有力量感。
过往发生了什么不重要，重要的是我们用什么样的视角回忆过往。如果过往的回忆是一个房间，我们有主动权去重塑房间里的布置，我选择把快乐的事情塞到这个房间。我把过往的快乐记忆都写了下来，偶尔回顾一下，觉得自己其实挺幸福挺感恩的。
当然，更重要的是把握当下。因为，我们的每一个当下都会很快的成为过往，把当下过好了，对过往的回忆自然都是美好的。
林肯说：大部分人的幸福程度总是和他们追求幸福的决心相匹配。
如果从此刻开始下定决心追寻幸福，用更加合理的时间视角来对待生活，大概幸福从此刻就会开始频频发生。