“我很害怕，我好像喜欢我舍友”
“什么同性恋，那就是有病”
“不太想跟她往来，万一她喜欢上我怎么办，我可不是同性恋”
关于同性恋的争议一直不断，很难想象的是，中国拥有全球最大的同性恋群体，每20人中就有一个是同性恋，虽然有的人敢于站出来，但更多的人背负着被偏见、排挤对待的压抑和不安感，因此患上心理疾病的人也不在少数。这次小音带来的案例就是一位女同性恋因为家人的不理解而患上抑郁症，下面就让我们看看在咨询师的帮助下，她是怎样让家人接受同性恋人的？
01
来访者自述：
相貌出众偏爱女同不被父母理解
愤怒彷徨学业事业备受打击
我叫小宁，女，26岁，在一家小公司从事文秘工作。曾在大学因学业压力患上焦虑症、抑郁症，去大学的心理咨询处接受了一段时间的治疗，但效果不佳。大三决定退学，找一些秘书工作锻炼自己。工作逐渐稳定下来，小宁又有了完成学业的想法。
我家庭比较富裕，父母都是高收入，曾在国外做出一番事业，我在异国出生，十几岁才随父母回国。
我相貌出众，一直有很多追求者，大学也曾交过男朋友。刚和男朋友在一起的那段时间其实也很开心，但总感觉缺少些什么。就像有时候在学校里遇到困难或烦心事，很明显感觉到男朋友对我的关心非常敷衍，他也不愿为我俩的分歧做出一点点改变。我很痛苦，感觉两个人越走越远，最后不得不分手。男人就像石头一样，跟他们在一起完全得不到情感交流。后来我偶然参加了一个学校的“女子成长小组”，感觉跟女孩们在一起真的很快乐。我尝试与其中一名女孩交往，在这个过程中我意识到：我的情感与性欲更多地与女性联系在一起。
父母一直很宠我，我也很放心大胆的把小离的事情告诉他们，但结果事与愿违：
1.没想到父母感到非常丢人，一气之下告诉我决不可能让小离进家门，还控制我的生活；
2.我很愤怒，但也无可奈何，因为我挣的钱不多，想继续上学还是要靠父母；
3.那段时间我整个人都很阴沉，暴躁易怒，为此也跟小离发生冲突，工作效率特别低下；
4.我把自己关在屋子里，不停地点外卖吃东西，体重飙升；
5.我看着镜子里越来越肥胖的自己，觉得过了一个很失败的人生。
02
心理调整方案：
调整不合理认知增强自我认同感
小宁来焦虑之音进行线上咨询主要原因是：她为公开同性恋后带来的烦恼和学业问题而感到抑郁。同时她也对治疗也抱着一种矛盾的心态，一方面，她担心治疗像之前一样没有效果，害怕咨询师会像她父母一样厌恶同性恋；另一方面，她又希望咨询师能够帮助她，让她从这种痛苦中解放出来。
第一次咨询师不予评价令小宁放下戒备确认咨询目标实施情绪疗法
在交流表达我们并没有对同性恋抱有偏见后，小宁渐渐放松下来。我们的咨询师有针对性地为小宁设计心理咨询方案，同时从心理学的角度对小宁的情况进行解释，逐渐与她建立相互信任的良好咨询关系，进一步探讨想要达成的咨询目标。小宁在咨询师引导下列出了她希望达到的目标：
1、能够妥善处理公开性取向带来的困扰
2、增强自我认同感，好好完成学业
3、停止暴饮暴食，减轻体重
4、摆脱低落情绪，提高工作效率
接下来我们给小宁介绍了合理情绪疗法，告诉她人们的情绪是由人的思维、信念所引起的，不合理的信念往往会使人们陷入情绪障碍之中。不合理信念的几个特征是：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。为了很好地施展情绪疗法，需要咨询师帮助小宁认识到自己因负面情绪的一个恶性循环：
我们把诱发事件设为A：父母反对我与小离交往
不合理性信念设为B：我必须得到赞同。他们的反对和责怪，对我来说是糟糕至极的。
情绪及行为后果设为C：沮丧，自我贬低，暴饮暴食，抑郁，焦虑，易怒。经常与父母和情人发生冲突，工作效率低下。
布置作业：
咨询师发给小宁一个表格，表格中包括了他的感受、信念（对事物的态度、想法）和行为。同时，咨询师告诉小宁：治疗的目标不是消除所有的负面情绪和信念，是学会消除过度反应。让她边填写表格，边回顾思考当父母不赞同时，小宁采取的过激反应有什么？什么才是对这件事的合理反应？
第二次采用认知干预降低与父母沟通时的攻击性
基于首次心理咨询的作业的两个问题，在这次治疗中，我们从诱发事件、不合理信念和情绪及行为后果入手，主要集中于解决两个问题，一是不合理信念层面的问题：因父母不认可她的性取向，不接受她的恋人，感到极端愤怒；二是行为后果层面的问题：因工作效率低下，受公司领导的批评，感到恼火失落。
首先，干预不合理信念
为了改变小宁的这些错误认知，我们采用了认知干预。通过对话交流告诉小宁：肌肉可以通过锻炼变得有力，情绪也是同样。每次当你因被否定被拒绝而感到生气失落时，就问问自己：
第一，为什么爸妈必须要接受同性恋？
第二，他们对待我的方式，真有这么可怕吗？
第三，他们这样对待我就说明他们是厌恶我的父母吗？
第四，别人的批评能降低我的价值吗？
与此同时，针对以上四个问题，也要有意识地回答自己：
第一、即使我的性取向比较少见，即使别人认为那是病态，但这都不会影响什么，我有权选择自己的性取向，包括父母及别人也有权选择自己的好恶。再加上传统环境和观念下，父母对同性恋的排斥也是正常的，并不一定会接受同性恋，我应该给予理解而不是暴怒。
第二、他们对待我的方式，是正常反应，并不可怕；
第三、他们反对并不是表示他们厌恶我，他们依然爱我，只是暂时还不理解我。
第四、纵使外界都批评指责我，但是我的价值依然存在。并不会因为他们评判，而让我的价值打折扣。
通过按照以上方法，辩驳自己的不合理认知，小宁慢慢学习用一种有说服力的而不是攻击性的态度与父母沟通，让他们理解她的痛苦和伤心。在认知获得一定的提升后，小宁兼职工作的效率获得提升，不再受领导批评。
第五次提高挫折阈限强化自我价值获父母肯定大胆以女同身份示人
在4次咨询之后，小宁的不合理认知改善了很多。第五次咨询目标集中于提高她的挫折阈限，增强她的自我认同感。咨询师要解决小宁因体重飙升引起的自我否定，以及因兼顾工作经常缺课担心不能完成学业的焦虑。咨询师告诉小宁：人的任何一个单独品质或行为都不等同于这个人的全部价值。过去的失败也并不意味着将来不能成功。
在咨询中，咨询师引导小宁强化以下合理信念：
1、即使我有缺点，但不能说我有不好的品质。
2、体重飙升，不代表我变得丑陋和令人厌恶。
3、尽管过去和现在表现得不好，但并不意味着我永远不能完成学业做好工作。
布置作业：
作业1：每周为你父母做一件让他们高兴的事。
效果：小宁看见父母因为自己做的事感到高兴时，成就感和价值感提升，同时，父母觉得孩子为了让自己认可她的另一半，确实是在努力得表现，父母也从中看出，小宁对小离的感情是认真的，渐渐地被小宁的行为感染。
作业2：每天站在镜子前想自己的三个优点。
小宁的自信心逐渐增强，因焦虑感导致的暴饮暴食的次数逐渐减少，尽力让学业和工作获得兼顾。
作业3：试着与小离手拉手外出，不要因为别人的目光就自我贬低。
手拉手出门，虽然别人目光有点异样，但是自己内心是幸福的，认清自己所追求的幸福，并不在乎别人的观点。之后经常手拉手出门，也就无视别人的眼光。
03
总结：
主动寻求心理帮助尽快跳出泥潭
接受反面观点更寻找被接纳技巧
主要治疗结束后小宁取得了很大进步，已经不为父母、学业和工作的打击感到过分气愤和失落了，也不再为达不到理想的体重而过分担忧。并且由于不再总是发脾气，和父母的关系也有所改善，父母渐渐理解了小宁的难处，也了解了这个群体。尽管父母仍然希望她能找一个男人过正常的生活，但也逐渐开始接受她与小离的关系，并且允许让小离来家里做客。放松的心情提高了小宁工作学习的效率，连带成绩也有所好转。
小宁能有主动进行心理咨询的意识，也能清楚认识喜欢同性是一件正常的事情，这两点非常好，说明小宁有一定清晰的自我认识，能够有意识地把自己从负面泥潭中拉出来。但也就像咨询师说的，每个人都有喜欢或者讨厌的权力，我们可以尝试去让别人接纳自己的观点，不能强硬地要求别人改变。
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