我们现在多吃蔬菜水果好像成了医生的最佳推荐，那大家是否知道为什么医生会这样说呢？我们平常可以多吃一些什么样子的水果呢？吃多少合适呢？
平常我们市面上的蔬菜水果，多种多种，我们挑选哪些对于自己有益呢？哪些能够起到让身体更加健康的目的呢？这些我们是否了解呢？
每天吃多少蔬菜水果？
第一：蔬菜水果我们要知道就是蔬菜的颜色越深，含有的植物化学物含量越丰富，所以我们多吃深色的蔬菜会比浅色的蔬菜吸收到的植物化学物要相对多一些，平常我们建议深浅色搭配，吃蔬菜不累。
第二：水果一般建议每天-克，最好是多种类型的水果，我们不妨多几种类别，如果家人比较多那就切开一同吃，这是最好的。
第三：蔬菜我们每天可以吃-克，其中菌类，还有藻类也是同属于蔬菜类，我们不需要分开来计算。
吃什么水果最好？
第一：我们先要结合自己的身体情况来进行挑选，比如有糖尿病的人群，我们建议吃一些比较小的，没有那么甜的水果，比如蓝莓，草莓等等。
第二：我们如果想让自己的情绪变得正能量一些，缓解一下焦虑，紧张的情绪，我们可以考虑香蕉。
第三：我们如果想补充维生素C，我们可以选择猕猴桃，橙子等等，这些水果相比较而言含有的维生素C更加丰盛。
第四：我们日常一般建议大家可以吃公认的苹果，梨子这类型的水果，有这么的一句话说，每天一苹果，医生远离我，对吧？
吃什么蔬菜最好？
第一：蔬菜我们要知道，还包含菌类，还有胡萝卜，西红柿等等也是属于蔬菜的范畴，所以对于蔬菜而言，我们尽量选择混合吃。
第二：我们可以菜类加上南瓜，胡萝卜等等的营养物质比较丰富的蔬菜类食物一同吃，然后再加上一点香菇什么的，看自己喜好来搭配就可以了。
第三：还有藻类的食物，我们别忘了，还是要有一些的，不一定每天，隔天后者一周两次，来电海带汤，煲汤下点海带之类，都是可以的。
第四：深浅颜色混合，这是最佳的选项，我们平常就按照这一个窍诀进行搭配，就是最佳的蔬菜方案。
水果蔬菜要每天吃吗？
如果我们条件允许，那还是建议每天都吃蔬菜和水果的，当然，有些地区确实比较缺乏蔬菜和水果，可能因为缺乏的原因，所以价格要贵一些，但是如果在经济情况允许的前提下，还是建议多吃一些，因为身体是无价的，如果把健康丢了，后面我们再用药物来把健康补回来，话费恐怕会更大。
所以我们综合考虑吧，个人建议还是要持续每天吃水果以及蔬菜会比较好一些，除非有医生叮嘱，这段时间不适合吃生冷类水果或者忌口吃些什么的，这种情况除外。
好了，我们对于每天吃蔬菜水果以及怎么吃是否有了一个初步的认知，我们尽可能的爱惜自己，爱惜自己的健康，让我们每天都充满蔬菜水果清新的气息吧。