自我内耗
你是否也有「内耗」的习惯？这个不好的习惯不但会影响心情，还会让自己感到越来越自卑，渐渐的开始想要逃避现实和人群。这种焦虑感会感觉自己没有做得好的东西，更容易把自己封闭起来。并且导致性格越来越敏感。
感觉没做什么，但就是很累”“面对选择时犹豫不决”“太过在意他人的评价”“总是对没有发生的事情过度担忧”……这些都是“心理内耗”的显著表现。“心理内耗”会对个体的身心健康带来消极影响，使人出现强烈的自责感，并陷入自我否定、自我贬低中，导致行动力降低，幸福感下降，严重时还会引发焦虑症。
长此以往，将严重影响工作效率和生活质量。
克服“心理内耗”的可行性措施
坚持“目标导向”的思维模式。太过在意他人的评价或总是过度解读身边人的行为和看法，容易让自己陷入过度反思中，引发负面情绪。当出现反复揣摩他人话语、过度担心可能发生的后果等想法时，可以暗示自己，将注意力集中在“做这件事要达成什么目的”“应该采取哪些行动”等目标导向上，而不是纠结他人的看法。内心戏过多，容易胡思乱想，就会产生疑虑、惶恐、担忧等各种情绪。
整理自己的内心，不要为不必要的情绪所左右。
学会拆解目标
在面对一个高难度的任务时，不要还没有做出尝试，就担心自己做不好，就惧怕承担失败的后果。
要勇于尝试，要把心思和精力专注在做事上。目标太大，那就学会量化目标，把目标分解成一个个阶段性的小目标。
当达成每一个小目标，取得每一个阶段性的小胜利时，你就会有更大的动力和热情去迎接下一场胜利，从而形成积极循环。
跳出“非正即负”的恶性循环。发生“心理内耗”时，心中往往会有两个声音，即“做这件事会产生怎样的负面影响”和“不做这件事会产生怎样的负面影响”。这两个声音在脑海中不断争执，心理资源就会被消耗，从而出现焦虑、烦躁等负面情绪。在这些负面情绪的作用下，人就容易踌躇不前，最后可能造成“一直想、不去做”的结果。
凡事建立一个大方向，做最坏的打算，做了再说，相信每一个时空的自己都有能力做出属于那个时境的最佳选择，正如当下的自己，也会如此。