查理·芒格说：你手里有一把锤子，看什么都是钉子。
听说部门又要一起吃饭嗨歌，就想找一百个借口请假不参加？
听说下周要你做PPT汇报，就会晚上不自觉地紧张，睡不着，睡不好，易惊醒？
被安排临时主持会议，总感觉自己说了一些蠢话，成为了同事的笑柄？
常常反思行为过错，懊恼地对自己说“当时，要是……就好了”？
在公共场合，好像永远找不到一套正确的行为准则，总在出错？
甚至害怕被突然表扬，害怕被领导引荐给更高层领导？
如果你极端不适应社交情境并极力逃避，害怕被人评判，害怕做错事、说错话，丢人现眼。当你进行社交时，感觉好像有聚光灯打在你身上，你的任何错误不仅会被彰显出来，更会被放大。所以小组会议中能不发言就不发言，KTV里永远在最黑暗的角落里待着，哪怕家里来客人也总想做个默默的服务者……
你这已经不是简单的紧张，而是患有社交焦虑。因为以上表现综合来说就是：你总想控制别人对自己的看法，对社交情境的得体行为总有一套死板的规矩，过分要求自己要脾气好、要有礼貌，不招引他人