随着现在生活压力不断变大，很多人都会产生焦虑的情绪，如果长时间伴随着这种焦虑得不得缓解都可能会导致抑郁症或焦虑症，因此缓解焦虑情绪成为了首要任务。
很多患者都有自己缓解焦虑的小方法：喝酒、抽烟、蹦迪、听歌、运动等。今天张琳主任为大家分析几种缓解焦虑的方法。
不要吃会导致焦虑的食物
难道有的食物会导致焦虑？这里所指的不是吃完就焦虑的食物，而是像甜食，咖啡，酒还有含大量淀粉的食物。为什么这些食物会导致焦虑呢？原因是这些食物会导致血糖水平的提升而引起焦虑，咖啡会刺激神经系统，而酒精只能暂时的缓解焦虑，长期饮用也会对健康造成伤害。
吃一点可以调节心情的食物
反过来我们可以多吃一些调节心情的食物，除了新鲜的常见的水果之外还可以吃蓝莓。坚果、黑巧克力和香蕉也是很好的可以缓解焦虑的食物。
适量运动
研究表明，经常锻炼的人焦虑程度较低。
改变生活环境
有的时候我们焦虑情绪是坏境因素引起的，那么我们避免这个因素最好的方法就是换一个自己喜欢的环境，比如去一个陌生的城市，搬家，更换居住环境等。