抵抗焦虑首先需要了解焦虑，我们焦虑最大的根源来源于以下几个方面：
焦虑的来源
对未来的不确定，担忧害怕，黑洞、黑箱心理效应的结果；恐病心理，过度担忧身体，放大问题，比如：“一个脂肪肝或者肺部结节就害怕得不得了！怕自己得癌症、绝症等等！“
担忧家人安危，总觉得不好的事情会发生。
不能接受失败或者不如意的情况等等，要求太高，或者理想化，固定模式化，把自己搞得身心疲惫。
自身问题，如：婚姻不幸，失败、事业受挫、攀比心理等等。知道缘由，我们要竖起正确的观念。
思想上，我们可以学会适度降低要求，内心告知自己要享受当下。
行为上，我们可以让自己充实起来，充实不是过分忙碌，而是去做一些有意义的事情，比提升自己或者运动，为自己寻找一个新的爱好；还要记得当你有不良情绪的时候一定要学会沟通。
如果你思想上和行为上的行动都没有办法解决你的焦虑情绪，或者已经有中重度焦虑症，要及时就医治疗，只有遵循科学的治疗，才会让你越来越好！