对于瘦子增重，心理重建也是非常重要的一部分，心理重建部分我们会在后期主要讲，我们都是独特的人，有着特殊的性格、偏好和厌恶。这些因素决定了你，你，虽然这些因素的排列没有对错之分，但在科学上，某些健康的人格特质与心理上的良好调整有关，所以良好的调整关系对于你的情况影响是非常大的。
瘦人心理健康至关重要的10个健康人格特
根据发表在《人格与社会心理学杂志》上的研究，10种健康的人格特质对你的心理健康至关重要。在三项研究的第一项中，研究人员请名特质心理学专家使用NEO心理问卷（修订版）描述他们对心理健康者的看法，该问卷将个项目分为30个较窄的人格特质。该量表也是NEO五因素量表的更长版本，用于检查一个人的五大性格特征。
五大人格特征是什么？
专门研究人格框架的组织心理学家凯蒂·卡塞利（KatyCaselli）此前告诉Well+Good，“五大人格指标已经成为一种流行的人格指标，可以“用于个人了解自己和自己的优势，也可以被组织用来预测成功”。五大测试（这里有一个免费的在线测试）包括一系列问题，你可以回答这些问题，回答范围在“强烈反对”和“强烈同意”之间。根据你的答案，你将了解你在0到个范围内的五大人格特征：
体验的开放性
责任心
外向型
可接受性
神经质
心理健康者的10个人格特征
重要的是，五大测试不会告诉你是否外向，例如，但会告诉你外向性得分是否低。正因为如此，研究人员（如上所述）开始基于给定特征的水平，对“健康人格”的构成进行更深入的理解，其中许多特征与五大性格有关。根据该报告，“健康人格功能的最佳特征是对感情、积极情绪和直率的高度开放，以及神经质各方面的低水平。”
心理学家斯科特·巴里·考夫曼（ScottBarryKaufman）博士从更细粒度的角度，列举了《科学美国人》中的10个具体人格特征。因此，确定了心理健康者的10个人格特征。（为了看看你在量表上的排名，你可以参加考夫曼博士创建的在线测试）。
虽然了解一个健康人的特征可以围绕某些想法和行为产生更多的正念，但有心理特征的例子是有帮助的。下面，存在主义和创伤心理治疗学家克里斯塔尔·海斯（CristalleHayes），《愤怒的母亲自信的母亲：从母亲的愤怒到激进的修复》（AngryMotherAssertiveMother:FromMaternalAngertoRadicalRepair）一书的作者，解释了每一个特征都属于什么，以及10个个性特征是如何导致过度心理健康的。
1.对感情开放
海斯说：“对感情开放意味着我们不害怕自己的感情。”。“我们信任并接受自己的情绪，并用它们来引导和告知我们。当我们害怕自己的情绪或与之斗争时，我们可能会倾向于通过可能对我们的生活产生毁灭性影响的物质来抑制或管理自己的情绪。对他人的情绪持开放态度意味着我们可以与他人联系，并在人际关系中更加亲密。”
2.直率
海斯说：“当一个人直截了当或真诚时，我们就是在与他人建立真诚的关系。”。“我们不是在操纵自己或他人。我们正在进入一种真正的关系。拥有真正的关系意味着将更多的联系和亲密带入我们的生活。”
3.能力
海斯说：“当我们觉得自己有能力时，我们就不会感到羞愧和不称职。”。“感觉有能力就是感觉‘我很好’。感觉有能力会让人对我们在这个世界上是谁产生温暖的感觉，这对自尊很有好处。当我们感觉有能力时，我们就不太可能避免那些让我们感到无能或过度补偿来证明自己和我们的价值的情况。”
4.温暖
海斯说：“温暖会产生亲密感和联系。”。“人们更可能信任我们，在我们身边感觉良好。当我们心理健康时，因为我们相互信任，所以更容易变得更友好、更深情。”
5.积极情绪
海斯说：“当我们体验快乐时，它给了我们喘息的空间。”。“这是一种孩子气的、无忧无虑的感觉。当我们感受到爱、喜悦和兴奋时，这会带来一定程度的脆弱性。当我们不允许这些感觉发生时，它们可能会让我们感到失望。同样，这是关于信任一种情况和感觉，并接受它，让自己在快乐中自由。”
6.低水平的愤怒敌意
海斯说：“愤怒和敌意会破坏我们的关系。”。“人类注定要联系在一起，而敌意造成了隔阂：未经反思的愤怒会影响我们的健康和身体。”
7.低焦虑
海斯说：“一点点焦虑是有帮助的，因为它告诉我们一些情况，帮助我们谨慎行事或感知风险。”。“但是，如果我们感到太多焦虑，我们会限制自己，避免出现任何情况。我们的舒适区变得很小，我们的生活没有自由和安全感。”
8.低抑郁
海斯说：“一个心理健康的人在思维上有更大的灵活性，在各种情况下都能看到灰色的阴影。”。“当我们感到沮丧时，我们会经历很多侵入性的负面想法。我们的想法变得更加黑白和固定。”
9.低压力易感性
海斯说：“低压力易损性意味着我们面临的生活更有弹性。”。“当生活给我们带来压力时，我们会觉得更有能力应对它。我们也可以更清楚地知道要承受什么压力。在内心深处，我们更能控制，更主动，反应更少。”
10.冲动性低
海耶斯说：“低冲动性使我们的心理更加健康，因为这意味着我们更加脚踏实地，更有能力，能够控制自己的反应，更少依赖外部资源。”。
影响健康人格特征的关键因素
当谈到这一系列性格特征时，尤其是如果你在其中任何一个方面的得分都不太好，那么重要的是不要完全按照表面价值来看待它们。CharlieHealth是一家针对青少年和年轻人的在线心理健康诊所，其联合创始人兼首席临床官，CarolineFenkel，MSS，DSW，LCSW说：“相反，深入研究每种疾病的复杂性，并询问它们如何对心理健康做出贡献。”。“例如，尽管我们对感受保持开放态度很重要，但我们也必须能够观察自己的感受而不依恋它们。感受不是事实。这是能够承受压力、逆境和生活的重要组成部分。我们还必须愿意与他人谈论这些感受，以确保我们不会孤立把我们自己隔离在自己的头脑里。”
另一件要记住的事情是，许多健康的人格特征归结为天性与后天培养，并着重强调后天培养。芬克尔博士说：“在许多方面，温暖是一种后天习得的特性，而不是遗传特性。”。“为了学会如何表达，你需要被温暖所鼓舞，并被温暖所包围。如果没有温暖，你将不得不在以后的生活中学习，这可能比从小就将温暖融入你的性格更具挑战性。同样，低水平的愤怒和敌意也是如此。为了在面对愤怒时成为一个冷静和有节制的人（这是一种自然的情绪和反应），你的成长必须没有愤怒和敌意。你学会应对压力的方式在发展的早期就开始了。不带着愤怒去领导是一种特质，通过时间和实践，可以培养成人的这种特质。”
然而，考夫曼博士很快指出，你不必拥有所有这些个性特征就可以拥有健康的生活。他说：“（心理健康的）关键决定因素是，这一个人档案上的低分数在多大程度上阻碍了你实现个人目标。”。
在另外两项研究中，研究人员将这些特质与多名学生进行了比较，发现这些特质与更高的生活满意度、更自尊、更自给自足、更乐观、更少愤怒和攻击以及更强的自我控制能力有关。但如果你在这些特质上没有自然得分，你能做什么？
好消息是，无论你的自然性格是什么，你都不会注定过着没有健康人格特征的生活。随着时间的推移，你可能会有意识地改变你的个性，以便更好地与你的目标保持一致。例如，如果你能识别出自己与情感隔绝，那么你就可以更加小心地面对未来的漏洞。虽然你可能永远不会改变你的自然倾向（你的独特倾向也不应该成为你，你！），意识到自己在健康人格特质的范围内所处的位置可以帮助你提升自己的心理健康水平。