你失眠了吗？失眠的表现有哪些？
①入睡困难
②不能熟睡，睡眠时间减少
③早醒、醒后无法再入睡
④频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦
⑤睡过之后精力没有恢复
⑥容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
失眠怎么办？
其实身体自带“睡眠开关”，经常按一按，可以助你睡个好觉。
1.头部“开关”——印堂穴
思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气，心神受到干扰会影响睡眠。头部的印堂穴可宁心安神，有助于缓解失眠、多梦等症状。
位置：位于脸部正面，两眉头连线中点。
操作方法：用拇指或者食指、中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上点按至前额，每次3~5分钟，晚上临睡前按摩效果更好。
2.手臂“开关”——太渊穴
凌晨3~5点钟是肺经当令，此时醒来多由肺火或者肺气不足所引起。肺朝百脉，脉汇太渊。太渊穴是全身脉气汇聚的地方，按揉太渊穴有助于调理全身气机、缓解失眠。
位置：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
操作方法：可用拇指或食指点按太渊穴，每次操作5~10分钟。
3.背部“开关”——命门穴
按揉命门穴有疏通背部经络、推动气血运行、振奋阳气、强肾固本等功效，十分适合素体阳虚者或肾气不足的老年人。
位置：在人体后腰部，位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。
操作方法：取站位，双脚与肩同宽，脊柱挺直，收下巴，双手握空拳，背手到后腰处，在命门穴的位置双手交替拍打，力度速度适中，拍打后，腰部发热，神清气爽。每组拍打81下，每次做3组，早中晚各做1次。
4.腹部“开关”——神阙穴
腹部是五脏六腑所居之处，腹部正中的神阙穴有培元固本、回阳救脱、和胃理肠之效。中医认为，胃不和则卧不安，按揉神阙可通畅腹部气机，达到帮助睡眠的目的。
位置：位于脐中央。
操作方法：取仰卧位、坐位或站位均可，双手叠加放在腹部，掌心向内，按照顺时针的方向画圈进行推揉，范围包含整个腹部，力度适中，速度不宜过快，推揉后，腹部畅通，心情舒畅。每组推揉36下，每次做3组，早中晚各做一次。
5.腿部“开关”——阴包穴
凌晨1~3点钟是足厥阴肝经当令，此时易醒多由肝火旺盛所致，不妨按按肝经上的阴包穴。
位置：位于大腿内侧，股骨内上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间的凹陷处。
操作方法：轻敲阴包穴3~5遍，如有强烈痛点，可点揉1~2分钟。
6.足部“开关”——太冲穴
常按太冲穴有泄肝火、疏肝解郁之功效，有助于缓解失眠，适合平素急躁易怒人群。
位置：足背侧第一、二跖骨结合部凹陷中。
操作方法：可用拇指或食指点按，以有明显的酸、麻、胀、痛感觉为度。
每天喝桑*，中土斡旋，一气周流
中医称：“胃不好卧不宁”，脾失运化，痰湿淤堵，是睡眠差的原因。
中医调理睡眠以养血安神，调理脾胃为主。心为火在上，肾为水在下，脾为土在中央，脾喜燥怕湿，当脾虚痰湿时，心火无法下行，肾水无法上行，心肾无法既济，引起睡眠困难，只有解决脾的运化功能，心火下来，肾水上去，心肾相交，睡眠问题自然解决。
桑*调整睡眠的作用机理：
1.桑*利五脏，（自然包括心肾），脾虚泄泻，和胃止泻；
2.桑*里含有大量生物碱，中和体内的酸，排除体内酸的过程就是排湿排痰的过程，就是恢复脾运化功能的过程，当脾运化功能好了，心肾自然相交，睡眠问题就解决了。