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前面我所讲的基本都是一些商业书籍，但是我后来发现人们在渴望成功的同时，也面临着大量的心理和精神上的压力，所以我今天要跟大家一起分享的是一本关于精神心理学的书籍。这个作者是一位从事喜剧表演的女士，她在一次录节目的过程中发现自己总是在扮演小丑的角色，那一瞬间她忽然就觉得自己的人生特别失败。
从此她对自己的评价就开始慢慢的降低，她平时在镜头前表演那些丑角的时候，大家都会被她的表演逗得特别开心。但是到了私底下她却在想，自己怎么会干出这么愚蠢的事情。到后来她发现自己得了非常严重的抑郁症，她甚至出现多次自杀的冲动。
因为她知道自己身心出现了严重的问题，所以他为了自救，就不断地去找心理医生。然后还学习了很多心理学的方法，但是她发现效果都不怎么样。
偶然的一次机会，让她接触到了一位牛津大学的教授。而这位牛津大学的教授就是专门讲正念练习的，要知道在国外的人们已经把《正念的练习》发展成为了一门学科。
当她接触到正念的练习之后，整个人豁然开朗，因为正念对她的身心起到了非常大的帮助。她为了搞清楚精神问题到底是怎么产生的，所以她决定去牛津大学读书。
当她进入学校之后，她发现自己成为了学校的怪胎，别人都在用异样的眼神看着她。为什么呢？因为学校里边都是那些刚考上大学的孩子，而她却是一个从新进入大学的成年人，所以在学校里边会让人觉得比较特别。
但是不得不说，学习这件事真的跟年龄没有关系。他在进入牛津大学之后，经过一番努力，最后拿到了牛津大学精神心理学的硕士学位。在拿到了学位之后，她就登上了TED演讲台。
她在TDE的演讲上，讲到了自己和抑郁症作斗争的整个阶段，这一个演讲视频在当时的点击率相当之高。于是她就把自己的这段经历写了下来，变成了今天我们要讲的这本书叫作《精神问题有什么可笑的》。
最难能可贵的是什么呢？她不仅仅是一位患者的自述，而且她个人还具备了极度专业的脑科学知识。因为他学的就是心理学，而且还拿到了心理学的硕士，所以她能够非常准确的给我们解读人的精神问题到底是怎么来的。
因为她之前还从事过喜剧表演，而且她最擅长的就是自黑，和讲大白话。所以这本书还具备了特别多的黑色幽默，整本书读下来会给人一种特别愉悦的感觉，所以我觉得这本书读起来特别有趣。同时也希望大家有空去看一看这本书的原著，也许它能够给你带来更直观的感受。
在这本书里边她讲到；在人类社会当中有四分之一的人都在被抑郁的状况所困扰。为什么会这么严重呢？因为生活中的每一个人都会对我们生活中的某些方面怨声载道。而这些让你怨声载道的东西，就是我们的致病因子。我们总是喜欢自我批评，就好像对待一匹老马一样，总是对它无情的抽打。总是把自己的生活安排的特别忙碌，从来不停下来思考自己到底在干什么。
我们每个人都在以不同的方式不停地进行索要，我们都在疯狂的购物、疯狂的工作、疯狂的赚钱、不断地寻找有可能的下一个幸福点，永远都不满足。即使我们拥有一切，我们还是觉得自己活得不快乐，这个罪魁祸首就是来自于我们大脑当中的消极思维。
为什么我们的脑海当中会出现这么多的消极思维呢？那是因为我们每个人的生活都会改变，但是我们却不愿意承认。生活在现代社会的你一旦有所改变，你身边的人就会变得不开心。
而你自己也会特别担心改变的来临，即使有时候改变是一件好事。但你还是会特别担心生活中万一发生改变应该怎么办？焦虑的来源就是来自于你对无偿的抗拒。
用我们东方人的思维来说，焦虑的来源就是来自于你对无偿的抗拒，这是来自于我们东方人的思维。我们明明知道无偿是不可抗拒的，它是一定会发生的。但是在我们的心里边就是在不断地拒绝它，希望它不要发生在自己身上。我们都在尝试通过买保险，努力赚钱的方式来逃避无常。
但是你试想一下，你能逃避得了吗？根本就逃避不了，对吧？英国的心理学家告诉我们说；西方人也一样。西方人也在试图通过不断的努力的工作来逃避生活中可能出现的改变，因为人们都拒绝改变。
虽然我们现在的物质生活基本上已经跟过去不可同日而语了，我们都拥有着特别多的改变。但是很不幸的是，我们的精神世界还生活在石器时代里。
就是我们作为现代人所表现出来的愤怒、痛苦、欺骗、嫉妒、羡慕、这些感觉都跟石器时代的原始人没有太多的差别，我们的直觉感受依然是原始人的直觉感受。
所以如果我们不下功夫让自己的精神层面进步，那么你就是一个生活在现代社会当中的原始人。如果你不想把自己变回到原始人的状态，那你首先就要学会的一件事，就是正视自己。先停下来，认真的看看自己。看看自己此刻的状态，看看自己此刻都在做些什么，学会正视自己就是通往智慧之路的首要任务。
用作者的话来说就是“对镜自省少说大话”什么叫做少说大？意思就是所有问题的根源都在于我们用混乱的心去看待这个世界，当我们在用混乱的心去看待这个世界的时候，这个世界就会变成一团乱麻。而很多人总想改变世界，却从来没有想过要改变自己。我觉得这句话讲的特别有道理，就是我们都希望改变世界，但是却从来不愿意去改变自己。
而现代人所谓的正常是什么呢？现代人所谓的正常就是，在追求着自己想要的生活的同时，每天都在上班或者创业。然后赚钱照顾家庭，然后偶尔还会发脾气，这就是人们口中所说的正常。
很多人并不喜欢他自己的工作和所从事的行业，因为他们认为工作就是受苦，生活中有点痛苦很正常。因为他们都觉得生活中有点痛苦是很正常的一件事，所以他们就不愿意去解决工作和创业的痛苦，因为在他们的认知当中，这就是痛苦的源泉。
但是大家认真的想想看，这真的正常吗？事实上这只是一种拒绝改变的借口。他们天然的认为既然我都已经接受了这个痛苦，你还能把我怎么样呢？所以最可悲的事就是习得性无助，就是你已经自己给这件事下了一个定义，认定了这件事就是不可改变的。实际上你是有机会去改变自己的生活的，但是你却给他贴了一个标签，说这事本身就是痛苦得。
当你认定了这个痛苦，你就不会再有改变它的意愿。这时候我们很多人就会对痛苦习以为常，这才是我们人生当中最大的痛苦。所以作者希望我们每个人都能抛开杂念，说出心中真实的声音，只有这样我们才能够如释重负。
那么抑郁的源泉到底是来自于哪呢？大家有没有发现，就是当你抑郁的时候，羞愧感就会把你包围？这时候你的内心就会觉得自己什么都不如别人，什么都比别人差。为什么我的道德会这么低？为什么我会做出这样的事？为什么我会混的如此糟糕？这就是抑郁的人普遍的心态。
他们对自我的评价都会特别低，他们偶尔也会膨胀到觉得自己特别棒，觉得别人都不如自己，这其实只是一种自我保护。事实上这些表现的核心还是源自于自卑，还是源自于缺乏独立完整的自尊体系，所以才会使得一个人变得特别抑郁。
那么我们应该如何对付抑郁呢？经过研究发现，通过药物疗法去治疗抑郁的成功率其实并不高。作者认为最有效的方法就是要找到一些同道中人，不管他们得的是哪种类型的抑郁症。只要你能够找到一些同样患有抑郁症的人，然后融入到其中，一起分享抑郁的感受。
让自己知道自己并不孤独，你的问题并不可耻，你的问题就是所有人的问题。把这些东西都倾诉出来，大家一起相互倾听，这个时候你就会发现你能够跟这些人产生共鸣，而它将会帮助你走过这个最痛苦的阶段。
那么我们的脑袋到底发生了什么事才会导致抑郁的产生？作者经过对人脑内部结构的认真研究之后发现，人的脑海当中都会出现有很多触突，每一个触突都对应着你外边的一件事。
比如说你的手无意间摸了一下电线，当你的手感受到这个感觉之后，你脑海中就会出现一个触突，然后这个触突就会在你的大脑当中活动。
当作者在观察大脑内部，发现了大脑当中有这么多触突以后，她又为此进行了更深入的研究。最后作者得出一个结论，其实人是可以锻炼自己的。
不同的人是可以通过自己不断的练习，来使得触突的大小和位置发生改变的。人们有时候之所以会对一些事变得特别敏感，其原因就是因为没有修炼过。
如果你不想让自己变的那么敏感，你想要获得幸福，那你就需要进行内心修炼。我们在《幸福的方法》那本书里边就讲到过，幸福的反面并不是不幸，而是麻木。
比如说一个人特别口渴，这时候你给他一杯水喝，他就会觉得特别幸福。因为在那一刻他脑海当中的触突，对于这杯水的感受是特别强烈的。
但是如果换做是我们这些不缺水的人，我们会觉得喝一杯水根本没有什么大不了的，所以你对这件事的快感就会不断的降低。幸福也是一样的，有很多事在别人看来真的已经非常幸福了。
但是在你看来可能就没有什么大不了的，对于你来说可能有一部手机并没有什么好开心的，因为你已经拥有过很多部手机了。但是对那些想要一部手机的人来讲，这个感觉是完全不一样的。
所以你需要去锻炼你脑海当中那些感觉的触突，只有通过不断的锻炼，它才能够感受到幸福和快乐。
我们之所以会经常痛苦，原因就是来自于大脑那一部分的萎缩，就是大脑里边的那一部分已经没有了。
在这里我们来结合一些神经科学及人类进化的证据，来解释一下人们为什么总是喜欢批评，总是永不满足。人们之所以总是喜欢批评，最主要的原因就是一个词《生存》人活在这个世上最重要的目的就是为了生存。一个活在原始社会的人，如果他想要生存，那么他就必须要学会谨慎。
你要不断的对错误敏感，要不断的对危险敏感。正是因为有了这种敏感习惯的帮助，我们人类在农业社会的时候才能避开各种各样的危险。比如说你在稻田里干活的时候看到蛇，你的本能反应肯定就是跳开，因为我们对错误和危险都特别敏感。所以生存的动力就会使得人们都特别喜欢批评，尤其是对自己会更加严厉苛责，因为我们的大脑就是特别容易