很多年纪并不大的朋友都有过这样的困扰，眼前的事隔一秒就忘光光！女性朋友们在生完小孩后记忆力变差；职场人士工作繁忙、压力大记忆力变差……年纪还没大，眼前的事过会儿就忘，是得了老年痴呆了吗？
记忆力变差和什么有关？确实和一些疾病和记忆力相关，比如脑部疾病可能会让你的记忆力变差，还有一些非脑部病变，比如甲亢或甲减等，也能使人记忆力减退。人在某种不良情绪状态下，比如抑郁症、焦虑症患者，记忆力也会变差，针对这部分人，应及时就医，控制病情。
但是大多数人的记忆力减退并不是因为疾病，可能是由于某一段时间用脑发生变化，生活状态发生变化、或者劳累等等。如果是产后、事情繁忙等引起的记忆力减退，大家可能会发现，等产后一年后，记忆力会明显提升。或者等工作繁忙的那段时间结束后，记忆力似乎也会好转。研究表明，女性生产、压力等因素确实会改变人的记忆力。但是通过一段时间的对生活状态的调整，记忆力还是能够恢复的。
如果老记不住一个人的名字，可能是你的短期记忆出了点问题。研究表明，如果你的眼前有同时几样事情需要处理，记住对方的名字只是其中一项，但却又不是首要任务，很有可能，一转身，你就会把对方的名字忘掉。特别是你要为对方介绍一些信息的时候，大脑的构造使得它无法在给出信息的同时接纳新信息。我们的大脑会开始专注于自己的例行程序——说些什么和怎么去说，而不是观察和聆听对方。短期记忆被称为“工作记忆”。这种记忆只能保留这么多信息，如果大脑不专注或不予以重复，这些信息就会被淡忘。
如何提高记忆力，科学家们发现，想真正地提高记忆力，更有效的操作，并不是死记硬背、反复记忆，一些结合大脑运行原理的方法，比如：愉快地玩耍、有规律地运动、积极交流、吃高质量食物、合理地放松反而更能激发大脑的记忆力。放松与焦虑时我们大脑的工作方式完全不同，放松时，人们学习起来更简单，也更长久。
总结起来其实很简单，学会放松，劳逸结合，经常出去玩一玩、看一看，尝试一些新鲜事物，让大脑经常接受新的、好的刺激，有助于大脑保持年轻。
运动对记忆力的提高也很有好处，运动能增加流向大脑的血液，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧。对于大量进行脑力劳动的白领来说，能让大脑的记忆功能充分运转。即使不能做特别大的运动，也可以采用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能，预防健忘。
调整生活状态，合理安排每天的工作、运动、和娱乐的时间。每天中午睡半小时，晚上睡眠时间保证6小时以上。睡眠能够减少疲劳，同时还有助于大脑进行信息处理和储存记忆，因此保证足够的睡眠时间对于预防健忘非常重要。
此外，不要把烦恼留过夜，实在不开心，睡前也可以将这些不开心的事情或者有压力的事情写在纸上。平时和人多沟通交流，动态记忆的代表就是交流，而这种交流不是使用聊天工具或者使用邮件，而是直接与人通过语言进行沟通交流，这对于预防健忘来说非常重要。