失眠让人们饱受折磨，正常睡眠的人是无法体会到失眠患者痛苦的，那种翻来覆去、辗转反侧、头脑却异常清醒，难以入睡的感觉真的是太痛苦了。在生活中，由于生活、工作、学习等压力而引起的失眠很常见。
“白天会很害怕晚上，会担心睡不着，努力说服自己不要害怕，要高考了作业很多，注意力无法集中，不去想关于睡不着之类的事情，但是越是不去想越是想，最终彻夜不眠。”
“每天心里总在想着如何说服客户接受自己的方案，工作还压力大，睡眠质量下降，失眠，继而出现头疼，胸闷，心悸，疲倦乏力，记忆力下降，脾气变得急躁易怒，对工作也表现出注意力不集中，过度的担心和焦虑，唯恐自己做得不够好。”
失眠给人们的工作和生活带来了很多的烦恼，那么，失眠了该怎么办？
1、平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
3、身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，可以让人快速进入睡眠状态。
提醒：如果是轻度失眠，入睡时间稍长或睡眠不稳定，此时可以使用镇静作用较小的药物。如果起效时间很短，睡眠起效时间稍长，不建议药物治疗。建议患者合理安排睡眠时间，通过全身放松、数数等心理建议帮助睡眠。如果是三个月以上的慢性失眠，就要分清失眠的严重程度。例如，如果患者失眠是由于入睡困难、睡眠时间减少或睡眠不稳定，则应根据具体情况进行靶向药物治疗或其他综合治疗。
很多患者来院就诊跟医生反映自己长期失眠，睡不着，睡眠质量下降；同时伴有长时间地情绪不好，或对任何事情没有兴趣，或出现胸闷，心悸，脾气急躁易怒等表现。其实，失眠在许多情况下只是某些疾病的一项临床表现，以失眠为主要表现的抑郁焦虑症，在就诊的病人中十分常见。很多患者强调“睡不着”导致自己出现很多问题和精神疾病，但真正影响到生活质量的还是焦虑和抑郁这两个情绪问题。
焦虑、抑郁、失眠经常相伴，这三个症状常常同时出现。但很多抑郁焦虑的患者经常不自知，他们只是觉得心情不好，不认为自己有问题。在失眠的治疗上，抑郁焦虑问题也很容易被忽视。这种情况只考虑睡眠是治不好的，而抗抑郁抗焦虑治疗后，失眠症状很快就能缓解下来。所以，治疗失眠的同时应