导语:斤阿姨“轻断食”一个月瘦了8斤，腰围小7厘米，连老公都惊讶
俗话说：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃饱饭，才能为身体提高营养和能量，保证生命的正常活动，挨饿有利健康？这话有什么道理呢？其实这也不是说不吃饭，只是适当的挨饿。
而随着大家的养生意识在增强，吃不吃饱饭早已是大家不再关心的了，更多的是关心如何吃的健康了。
近几年来，有一个名词逐渐被大家熟知——轻断食，适当的挨饿，间接的少吃食物，坚持一段时间，身体或会出现以下几个非常喜人的变化。
最近就有一位斤的阿姨在朋友圈表示自己“轻断食”一个月瘦了8斤，腰围小7厘米，连老公都惊讶了，快来看看她是怎么做的吧~
“轻断食”是什么意思？
轻断食通常被称为“5/2断食法”——最早是由英国的一名医学博士发起的减肥方式，主要指的是在一个星期之内有2天是规定饮食的，针对男女基础代谢以及摄入热量的不同。
在规定的这两天之内，女性只摄入千卡，而男性只摄入千卡，剩下的五天可自由搭配，这样组成一个循环，便形成了轻断食。在生活传言中，不仅有吃轻断食能减肥的说法，还有控制三高、抗氧化、延缓机体衰老的作用。
据调查资料显示，美国《预防》的杂志中，还发现用轻断食减肥的人，皮肤更有弹性，促进新陈代谢，提高大脑的认知能力。
并且，让人不可思议的是，追逐轻断食减肥的人也确实看见了成效。
这位阿姨是怎么进行“轻断食”的？
平常没有上班时，她都会在家精心制作一日三餐调理肠胃，帮助身体排*。
在准备吃第一餐前半小时，可以先喝一杯苹果醋水，即使只是一杯白开水，也能很有效地减轻饥饿感，防止暴饮暴食。
一日三餐可以做一些包括鸡蛋羹、牛油果、纳豆拌饭、咖喱炖菜、还有炒豆芽、南瓜之类的。味道清淡、少油少盐，蔬菜采用水煮、凉拌的方式，保留食物本身味道的同时，又能摄取足够的蛋白质和膳食纤维。
长期吃素对身体有害，每周这位辣妈都会吃几块水煮鸡肉、牛肉、清蒸鱼补充营养。用粗粮和薯类代替米面，保证每日摄入的营养均衡。
她还会经常吃膳食纤维丰富、饱腹感强的蔬菜，比如白菜、海带、白萝卜、冬瓜等。水煮、凉拌、素炒、煲汤都非常健康，为了补充维生素，偶尔会从院子里摘些自己种的西红柿和*瓜吃。
吃“轻断食”餐有什么好处？
提高血液流速
对于现在大多数人群来说，由于生活水平的提高，每天进入体内的脂肪、糖类物质会超标。不但很容易形成肥胖现象，还会使得血液中的脂肪含量增加。
血液会过于黏稠，导致整体血流速变得非常慢。而如果适当的轻断食，能够避免体内的热量超标。身体当中的脂类物质就会减少，血液流速会有所提高。
不但会使血管壁所遭受的压力减轻，使得血压下降，还有着降低血脂以及增强各个器官供血的作用。
控制血糖值
尤其是对于已经患上糖尿病的人起来说，也可以适当的采取轻断食的方法来稳定血糖值。本身患有糖尿病之后，身体的代谢功能会紊乱。
如果没有控制好每一餐的进食量，会影响到血糖值，并会诱发各种并发症。
如果适当挨饿的话，可以减轻身体的代谢功能，有利于血糖值的稳定，并可以降低患有一些并发症的概率。
防止脂肪肝
导致患上脂肪肝的原因，一般与饮食因素有关，比如暴饮暴食或者是摄入过多高油脂食物。
那么就可以适当的挨饿，能够减轻肝脏的负担，并提升肝脏代谢、排*和消化功能，有着预防脂肪肝的作用。
而对于患有轻中度的脂肪肝患者来说，适当挨饿，还能够起到辅助消除脂肪肝的功效。
消除不良情绪
虽然现代人群的生活水平普遍提高，但是，所承受到的学习、工作、生活、情感等各方面压力都非常的大，很容易出现各种不良情绪，比如焦虑、抑郁等，甚至会患上焦虑症、抑郁症。
那么，就可以在医生指导下适当的进行轻断食疗法，能够减轻一些不良情绪。
阿姨的“轻断食秘籍”
这位阿姨在朋友圈表示多亏了这本轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，才能健康有效的进行减肥，
而且无论是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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