我明天需要完成哪些新项目，周五要给孩子去开家长会，马上又到还房贷、车贷的时候了，钱包又要空了。相信很多人会想，这些话自己是不是曾经说过，完成了一整天工作后，感觉精疲力尽，不过躺在床上后却又睡不着，总是感觉坐立不安。而大多数人在晚上睡觉前，脑子中都会出现很多令人不安的想法。
是什么原因，导致每天晚上入睡前，总是坐立不安、睡不着觉？原因就是长期焦虑。长期焦虑会影响我们的生活质量，工作状态也会受到影响。因此我们不能被焦虑控制，下面就教大家缓解方法，让大脑摆脱焦虑。
导致焦虑的原因有哪些？
目前并没有哪一种原因，会明确导致焦虑症的出现，不过却有一些情况，可能会增加焦虑症的患病率。分别是：①外伤；②异常的健康状况；③长期过大的压力不断堆积；④抑郁症；⑤药物；⑥饮酒、抽烟、喝茶、喝咖啡；⑦性格等原因。
焦虑的表现有哪些？
首先，患者整日处于过度担心的状态下，从早到晚都心烦意乱，总觉得会有不好的事情发生，所以内心常常处于警觉状态。
其次，出现憋气、过度换气的表现，有时可能会有呼吸性碱中*表现，例如肢体麻木、抽搐等。
再者，病人常常会出现没有食欲、腹胀、灼烧感等症状，有时还会出现便秘或者腹泻的问题。
除了以上的症状外，患者还会出现坐立不安、肌肉紧张、心率加快、出汗、睡眠障碍等异常症状。如果发现自己经常出现这些异常，应当尽早进行改善，不然可能焦虑的情况会更加严重，最终只能通过药物，和心理治疗的方法才能缓解。
那么对于轻度的焦虑症，我们应该如何缓解呢？
1、坚持进行有氧运动，有助于振奋神经，增加疲劳感
若是发现存在焦虑的问题，生活中可以尝试着坚持进行有氧运动，能够促进血液循环、振奋神经，改善情绪异常的问题。而且，运动还能增加身体的疲劳感，使我们能够在晚上更快入睡。
2、下班之后，常听音乐，有助于调整心情，改善情绪异常
若是患有轻度的焦虑症，常常会出现情绪异常的情况，情绪异常会对人际交往、生活质量造成很大影响。因此，建议大家在平时休息的时候，经常听一些音乐，能够帮助改善情绪异常的问题，保持心情舒畅。
3、改善饮食，调养身心
有不少药食，对于调养身心是有帮助的，在患有焦虑症之后，可以前往中医药馆，让医生给自己开一个调理方子。例如用小麦、枣仁、粳米熬成粥，有助于养心安神。非常适合总是烦躁、情绪变化不断、失眠等问题的人食用。除此之外，在饮食上，还应该避免进食垃圾食品，避免吸烟、饮酒、喝咖啡，因为其中含有的物质，会对大脑造成刺激，从而加重焦虑的问题。
综上所述，对于很多人来说，会经常出现焦虑的问题，尤其是在晚上睡觉，焦虑的问题会更加严重。或许有不少人，对此根本不当回事，但是如果是这样的话，焦虑的问题会更加严重。最后，可能只能通过服用药物，或接受心理治疗缓解，对生活质量与工作状态，会造成极大影响。