题记：抑郁症有多痛苦？强迫症有多痛苦？很幸运我靠2个方法战胜了它们
人世间最大的痛苦就是精神折磨
抑郁症有多么痛苦？强迫症有多么痛苦？那么如果抑郁症加强迫症又会怎样呢？很不幸这两者都被我“承包”了，暴风雨就是这么猛烈、无情，这是完全不给我活路的感觉。说起我的症状我觉得我从上初中的时候就有了，那时的我就特别容易忧虑，比如；总会去想人活着有什么意思？每天这么辛苦、劳累、争斗，因为这基本就是我家庭的状态。
父母总是争吵，因为各种鸡毛蒜皮的小事一吵可能就会冷战好几天，甭管是吵架、冷战，我首先就会变成一个出气筒，如果这个期间自己再哪里做得不好，那就更没有好果子吃了，所以，从小我的性格就变得很小心、谨慎、多虑、不允许自己犯错，而且还极度追求完美。
不难理解我为什么会得抑郁症、强迫症，因为我的这种性格决定了这种结果，非常幸运我能遇到李宏夫老师的《你就是自己的心理医生》和《战胜强迫症》这两本书，使我认清了自己的病因，使我摆脱了抑郁、强迫，找到了丢失的自己。
我的症状爆发
从上初一开始，我的强迫就已经有很多了，比如；检查门窗，反复检查书包里的书本是不是都装好了，再有就是不敢和人直视讲话，就是典型的余光恐惧、社交恐惧，在当时还有非常痛苦的一种强迫就是看书的时候，总是会觉得字词的理解不对，然后会反复的阅读去理解、确认，这让自己大量的时间都耗费在这些无意义的重复上，导致自己的学习效率非常的低。
当时跟父母讲过，可是说了也是白说，在他们认为就是自己想得太多了，就是自己心眼太小了，甚至认为生活太安逸了，过苦日子、穷日子就不会有这些乱七八糟的东西了。
这种情况勉强应付到了高三彻底爆发了，整晚、整晚的失眠，人变得非常紧张、恐惧、强迫，完全上不了学了，我当着父母的面用头狠狠地撞墙，医院，不然就让自己去死，当时看到我这个样子真的把他们吓坏了，医院，医生给我的诊断是中度抑郁加重度强迫。
住了一个月院症状控制下来了，正常来说我当时应该需要住一个半月的院会效果更好一些。但因为自己临近高考了，而且自己也不能请太长时间的假，所以就出院了。医生给我开了三种抗抑郁、焦虑和助睡眠的药，说我至少要吃一年的药。我当时心想，只要不让自己这么痛苦，哪怕吃三年、五年我也愿意。
那一次住院后，把我父母彻底敲醒了，他们意识到我的确是生病了，而且还不是小病，医生说如果调整不好可能会终身吃药的，最主要的是他们担心自己的儿子从此就变成一个精神病的人了。
好不容易对付上了个大学，心想上大学了，没那么累了，也许自己的情况会好得快些，但完全不是自己想的那样，虽然自己还在吃着药，但只是症状减轻了一些，强迫的症状都还有，社交恐惧、余光恐惧，还有就是时不时的会有各种交替的强迫，比如某个女生会不会认为自己喜欢她，甚至会认为某个男生会不会认为自己喜欢他，脑子就是这样控制不住地产生一些特别荒唐的想法。
我意识到我的病不能完全依靠吃药，也要从心理上去改变。我到书店，到网上去查找，去尝试各种心理疗法，也做过近半年的心理咨询，说实话帮助，可是病根问题还在。
我前后找个两位心理咨询师，但第二位老师给了我很大的支持和帮助，尤其是她给我推荐了《你就是自己的心理医生》和《战胜强迫症》这两本书，正是靠着书中的“观息法”和“誓言法”的练习，我走出来了。很感恩她，她不是那种像一些病友讲到的那种“抓着你”不放的咨询师，她真的是那种很真诚，真心希望帮助对方解脱痛苦的老师。
从练习书中的方法到完全走出来，用了近1年的时间，这其中经历很多痛苦、灰心、想要放弃，但很庆幸我坚持了下来，而且深刻地领悟到什么是“无常”，什么是“平等心”，懂得了自己活着的意义是什么。我相信每一位走出来的人都会和我一样，痛苦经历过后必然会是一次重生。
以我亲身经历想送给病友们一个建议：带着症状生活，练习观息法和誓言法
“顺其自然，为所当为”这句话，相信很多病友了解它是森田疗法的核心思想，没错，这句话其实也是神经症（抑郁症、强迫症、焦虑症）疗愈的精髓，可是要做到这一点并不是一件容易的事。
首先从行为上来说，比较严重一些症状的患者可能没那么容易做到，就比如我当初来说，我在第一位心理老师那里就是按照这种思想去做，对于一些轻微的症状确实能做到“顺其自然，为所当为”就是不理它、不管它，但是对于较为强烈的焦虑、强迫就难以做到，而且很多时候都想不到，也就是很多时候不具有对症状的觉知。
虽然说这句话的道理是对的，但是对于症状较重一些的病友来说实践起来真的是有些困难，所以，从我个人的体验来说，我建议病友们去试试“观息法”和“誓言法”。
观息法的本质是培养平等心，改变我们敏感、多虑的心理习性，从而消除抑郁、强迫。其实森田疗法的本质也是相同的，但遗憾的是没有具体实践方法。
誓言法的练习是改变患者一贯以来的负面思维方式，这个方法是比较直接能改变看待事物的观念，这方面恰恰症是我们这类人所需要去学习的。
再有就是“带着症状生活”，如何理解这句话？就是不要设法消除症状，不去管它，而是该做什么就去做什么。
比如就像正常人一样，吃饭、睡觉、工作、学习、逛街等等。一方面这样做也是弱化我们对自身症状的