抑郁症作为排名全球第二大的疾病，已经是众所周知了。但是，和得了心脏病、糖尿病等生理疾病不一样的是，时至今日，仍然有相当一部分人会为自己得抑郁症而感到羞愧。
前段时间，一位中年女士通过朋友找到我做心理咨询。之前，医院确诊抑郁症并且服用黛立新一年多时间了，而这期间家人和朋友并不知道她的病情。直到最近一段时间症状开始加重，出现了共病现象，开始有严重的焦虑伴随躯体症状，而一直服用的药物也没有效果了，在想了很多办法都没见好，实在技穷，她才不得不告诉亲朋。
那天咨询结束时，她对我说，这么长时间以来今天是说话最多的一次...。
抑郁症患者的这种病耻感对于康复和治疗是很不利的，他们内心的想法常常是这样的：
「我是一个精神有问题的人。」
「一定是我做错了什么，不然为什么是我生病。」
「悲观、绝望是不应该的，我要赶紧做些什么好起来。」
这种自我批判和贬损会让他们更加封闭自己，当切断了和身边人的交流时，他们消极、紊乱的思绪和自我批判会越来越不受控制，导致病情加重。
所以，接纳和理解自己是抑郁症患者要做的第一件也是极重要的一件事。
下面的三条是接纳和理解自己的重点：
首先，不要把抑郁症当作不合理的、不正常的；
保守估计，我国有万抑郁症患者，而青少年的患病率更是高达24.7%。而且据美国《预防》杂志表示，每个人一生中至少需要一次心理治疗。因此，正确的想法应该是：作为一种心理疾患，抑郁症并不独属于你一个人，它在人群中是有普遍性的，是每个人都有很大概率会出现的心理问题。
二、不要把抑郁症当成亟待解决的痛苦；
这是一种抗拒和敌对的态度，这种态度会让一个人身心僵硬，反而会加重症状以及痛苦的感受。在对抑郁、焦虑症效果卓著的冥想疗愈中，其治疗原理遵循的就是放松患者的身心，并且学会平和地看待而不是抗拒自己的情绪。因此，要学会和自己的负面情绪和平相处。
三、不能把症状当成是自己的错误。
就像患了胃痛，你不会责备自己一样。你可以换一个视角来看待自己的抑郁症——这些抑郁症状只是表明你尚不具备正确管理情绪和解决自身问题的能力，这是由于你有一些错误的认知和信念需要俢正。而通过抑郁症状可以让你看到生命的问题，这也将会让你找到生命新的方向与意义。
总之，要知道，抑郁不丢人，更不是你的错误。
这是你提升的开始，你可以视此为一个机会，从而在短短的人生中找到生命真正的意义和价值。
接纳自己是抑郁症痊愈的重要因素