有网友留言“我是一个内心焦虑的人，如何才能让自己的心静下来呢？”我非常理解这位网友的感受，因为有时候我也焦虑。比如：晚上十二点之前如果不睡觉，就会焦虑，整晚就很难入睡了。我的应对方法是十一点熄灯睡觉，然后一晚安睡。
当然，我的焦虑属于非常轻微的，自己可以找到焦虑的原因，然后进行调节。如果你也有轻微的焦虑，可以尝试一下这种方法，找到让自己焦虑的原因，针对性解决。
焦虑症按照症状轻重程度可分为轻、中、重三个等级，不知提问的这位网友属于哪一种程度的焦虑，可以先对照一下。
焦虑症的三个等级
01
轻度焦虑症
症状表现：情绪紧张不安，莫名担心、慌乱，事情总往坏处想，一般不会伴有躯体性症状。
举些例子：有些人从家里外出后，总担心门没有关，水、电没有关；如果路上偶遇熟人，跟对方打招呼，对方不热情，就会往坏处想，是不是什么地方得罪了对方；总担心自己有病等。
对个人的影响：轻度焦虑症的患者虽然有上述症状，但是症状较轻，个人能够维持基本的生活、工作、学习或者是社交，并且个人在体验上一般也可以承受。
02
中度焦虑症
症状表现：中度焦虑症会表现为持续的紧张难安，莫名担心，并且通常还会伴有一些躯体化的症状，包括心慌、心悸等。
举些例子：外出后同样担心家里的门、水、电没关，但是程度上升了一级，持续的时间更久，出频的频次更多，而且有了躯体症状，最明显的就是心慌、心悸。
对个人的影响：达到了中度焦虑症，一般对个人生活、学习、工作等方面的影响比较大，并且会影响到个人的交际，但患者通常还能够坚持继续学习工作或交际。
03
重度焦虑症
症状表现：重度焦焦虑症患者不只是会出现持续的紧张难安，莫名担心，还会伴有严重的躯体症状，比如心慌、心悸、游走性头痛、头晕、腹痛，甚至出现腹泻等症状。
举个例子：曾经有位患者有这样的体验，有项工作正在赶进度，领导要求她加班，她自己本身也是个责任心非常强的人，因为没能赶紧上进度，非常着急，在加班时突然间一阵心慌心悸，差点晕倒。
对个人的影响：重度焦虑症对于个人的影响非常大，一般患者不能继续学习或工作，以及不能再进行正常的社交，多处于社会生活功能瘫痪状态，需要系统治疗。
提问题的这位网友，可以根据以上症状表现对照一下，自己属于哪一种程度的焦虑。
如何治疗焦虑症
01
轻度焦虑症治疗方式
建议进行心理治疗。通过心理治疗，让患者了解自己潜意识的矛盾与冲突，找到产生焦虑的根源，然后再帮助患者改变不良认知、行为习惯。
02
中度焦虑症治疗方式
焦虑症患者的神经影像多表现为前额叶、杏仁核、海马、下丘脑、前扣带回等区域结构、功能和联系异常，引起情绪控制障碍，对于中度焦虑症患者的治疗，主要是使用药物治疗和心理支持治疗联合的方式，药物治疗一般是采用具有抗焦虑作用的药物来治疗，心理治疗主要用于改善不良认知与行为习惯。
03
重度焦虑症治疗方式
重度焦虑症属于一种精神类疾病，并且病情也非常的危急，这时必须寻求专业医生的帮助，可以使用中西医，以及心理疗法，三者结合起来疗效会更好。
总之，对于对于特别轻微，不足以影响到正常生活的焦虑，我们可以借助自己的力量和他人的力量来缓解。但一旦出现躯体症状或影响到生活，建议到专业精神心理机构进行咨询。
对于所有的疾病我们应当有一种科学的观念，不要讳疾忌医，要早发现、早治疗，在治疗的*金期把病情控制住，是最省钱，对自己健康最负责的一种态度。
你有什么事情感到焦虑吗？欢迎留言，我们会有专业老师给大家解答。
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