戒烟以后确实很多人会有一些戒断症状，这些症状多种多样，有些人会出现明显的体重增加，有些人会出现咳嗽、咳痰，有些人会出现便秘，有些人会出现情绪的改变，但这些戒断症状终将过去，戒烟以后，对于身体带来的好处将会愈发的明显。
然而有一些戒烟的朋友，在戒烟的过程当中出现的反应，相对来讲比较严重、比较明显，身边的一些朋友看到之后就会有很大的误解，认为戒烟反而会诱发人们出现身体上的各种问题，甚至有导致疾病的风险，这个想法是比较错误的、荒谬的！今天我们就来聊一聊，常见的戒烟以后有可能出现什么样的反应。
01常见的吸烟戒断症状
在香烟当中有一种成分叫做尼古丁，是使人们吸烟上瘾的主要原因，它可以对我们的大脑产生很多种的影响，比如让吸烟的人群短暂的心情愉快，可以减少抑郁的情绪，也可以减少烦躁的情绪，可以增强短期的注意力，可以使吸烟的人群产生一定的幸福感，而且可以减少食欲。另外常年吸烟的人群在心理上也有一种依赖感，比如在读书或者是需要集中注意力的时候，即使不吸，手里也要拿着一根香烟。长年的这种依赖就有可能导致在戒烟的时候出现很多戒断的症状，不仅出现在心理上，而且也会出现在生理上。
通常情况下，如果戒烟以后，尼古丁的戒断症状会在2~3天内达到高峰，一般会在戒烟后2~4个星期内消失，但有些人比较强烈，可能要经历几个月的尼古丁戒断症状。
那么通常情况下，尼古丁戒断有哪些症状呢？
●食欲增加和体重增加。相信大多曾经戒过烟的吸烟人士都会有这样的抱怨，那就是在吸烟以后体重会明显的上升，有一些人戒烟2~3个月，体重会增加10斤甚至10公斤。主要是由于停止吸烟以后，人们的味觉和嗅觉慢慢的恢复了正常，食欲会比以前更加旺盛，而且由于对吸烟有强烈的渴望，所以老是想在嘴里放点什么才可以，一般应对这种情况可以有以下几个措施。
在想要吸烟或者是想要吃东西的时候，先控制自己，等待一会儿喝一杯水分散一下注意力，或者是多做几次深呼吸。实在想要吃东西，那么选择一些相对来讲健康的、热量低的食品，比如低脂的酸奶，比如胡萝卜，或者是容易有饱腹感的生坚果。嘴里可以叼一根牙签，或者是叼点别的什么东西，让自己的手和嘴忙活起来。也可以尝试去锻炼，只要你想吃东西或者是吸烟，就出去到街上散散步或者是做做其他运动。●心理上的变化往往最令人难以煎熬。戒烟以后有很多人会出现焦虑，会出现情绪上的改变，严重的会出现抑郁症，尤其是那些已经有明显抑郁情绪的人群，一旦戒断香烟就有可能导致以往心理疾病的加重，这种情况在戒烟之前一定要咨询您的心理医生，制定戒烟的计划，千万不要盲目戒烟。他如果平时没有情绪上的异常，那么戒烟以后出现一定的焦虑情绪，可以通过分散注意力的办法来改善，慢慢的戒断症状就会消失。
●有些人戒烟以后反而会出现咳嗽加重的情况，痰液也比较多。这种情况是非常正常的，这不是坏事，反而说明呼吸道的功能在慢慢的改善，人们吸烟的时候会损伤气管内的纤毛结构，导致纤毛失去功能，但随着戒烟时间的延长，慢慢的纤毛的功能会逐渐的恢复，这些纤毛的主要作用，就类似于气道内的一些小扫帚，当它的功能恢复以后，会慢慢的把呼吸道内的废物以及杂质排出来，人们就会出现咳嗽、咳痰的情况，症状不是特别的严重，完全可以观察，不必特别的处理。
如果症状比较明显的朋友可以尝试雾化吸入，湿化气道，减少对于呼吸道的刺激，利于痰液的排出。
●有一部分朋友再见以后会出现头疼，这种情况适当的口服一些解热镇痛药，是完全可以的，比如对乙酰氨基酚。
●有很多朋友戒烟以后会出现消化道的症状，比如便秘。出现这种问题，建议在日常生活当中要多喝水，要在饮食当中进行一定的调整，比如多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉，适当的吃一些坚果，如果实在排便困难，可以尝试使用开塞露。
●另外还有人传言戒烟以后有一些烟民反而得了癌症，所以就将得病的原因归咎于戒烟。其实这种情况多见于已经吸烟很多年的老烟枪了，以前曾经说过这个问题，已经二、三十年左右的老烟民，如果突然决定戒烟，一般都是感觉到身体出了问题，很不舒服才决定开始戒烟，这么长时间的吸烟史可能已经导致了身体内存在的问题，埋下了疾病的种子，到了戒烟以后症状开始出现，经过检查发现癌症这是完全可以解释的通的，另外也不排除吸烟者烟龄时间过长，年龄比较大，自然出现疾病的可能性。但无论是哪一种情况，都不能归咎于戒烟导致人们罹患癌症，这是开天大的玩笑！
02吸烟的危害
其实吸烟的危害大家可能都知道，首先大家都知道吸烟是致癌的，已知有十几种的癌症是与吸烟有相关性的，包括肝癌、肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌以及白血病。
在烟卷中包含多种成分，而这些成分燃烧以后会产生多种化学物质，这些化学物质当中已经证明的，至少有69种是与癌症有关的。
另外香烟对于人们的中枢系统、呼吸系统、心血管系统、以及皮肤，头发和指甲，包括消化系统、生殖系统，都会造成非常多的危害，可以说是有百害而无一利的行为，所以如果您是一名吸烟者，及时戒烟吧！
那么有些人会说我已经吸烟很多年了，戒烟能对我们的身体带来好处吗？
03戒烟的好处，请大家看一个时间表！
在以前的科普文章当中，已经给大家介绍过，戒烟以后是有一个时间表的，随着戒烟时间的延长，戒烟的各种有益之处会慢慢的显现出来，今天我们再来重温一下这个时间表。
戒烟20分钟以后，心率就会有所下降；戒烟8~12个小时以后，体内的一氧化碳水平就会有明显的下降，血液中的氧气也会有明显的增加。戒烟48小时以后，味觉和嗅觉就会明显的改善。两周到三个月的时间之后出现心脏病的风险将会明显的下降，因为在这段时间以内血液循环明显改善了，心脏发病的风险自然也就下降了。成功戒烟，1~9个月以后呢，咳嗽呼吸急促的问题将会明显的减少，人们会觉得体力有明显的改善，精力也变得越来越充分。当戒烟一年以后，患心脏病的风险将减少一半。当戒烟5年以后，患脑中风的风险将会明显下降。戒烟5~15年后患脑中风的风险，将与不吸烟的人士完全相同。戒烟10年后，患肺癌的风险与不吸烟者是相同的！吸烟15年以后，与不吸烟的人患心脏病的风险也是变得相同了。
可以这么说，只要您决定真正的戒烟，从戒烟20分钟以后，身体的益处就开始慢慢的表现了。而之后戒烟的收益到底能维持多久，就看您的毅力了，其实万事开头难，在戒烟的头几个月可能是最困难的，只要把戒烟的戒断症状慢慢的熬过去，之后会变得简单很多，比如选择另外一个令人成瘾的且对身体有益的事情，例如运动。
04总结
对于长年吸烟的老烟民来讲，一旦开始戒烟，出现一些戒断症状是非常正常的，吸烟的时间越久，吸烟的量越多，那么这种戒断症状可能就越明显，作为想要戒烟的人士来讲，一定要认识到这些问题，并不要因为身体出现了一些不适，或者情绪上出现了一些改变，就认为戒烟反而会对身体造成伤害，这是非常荒谬的，其实这就是借口，为复吸找的借口，这也是很多戒烟人士必须要迈过去的一道坎。
戒烟真的很难，吸烟时间越长，就越难，但只要您能做好心理和生理上的准备，认真的应对可能出现的戒断症状，戒烟其实是完全可以做到的。
具体如何应对在戒烟当中可能出现的戒断症状，在文章当中有了一些介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家一起探讨。
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