很多来访者跟我谈起，他们在生活中的“强迫症”。比如：总怀疑家中的门窗或者煤气阀门没有关好，要反复确认多次才放心。停车以后，总觉得车门没有锁好，也要回去反复确认。还有，总觉得食物不够安全，要过度清洗、过度煮熟才敢吃。这些都是我们自己能够意识到的强迫性的行为。还有一些人，虽然没有强迫性的行为，但会被强迫性的思维所困扰。比如：会不断重复去想一件让自己痛苦的事，或者总觉得自己似乎忘记了某件重要的事，努力回想又想不起来。又或者，有的人会总觉得有什么不好的事会发生，而忍不住的胡思乱想。以上这些，都是我们生活中常见的强迫性行为以及强迫性思维。严格的说，它们并没有达到强迫症的病理严重程度，但也给我们的生活带来了很大困扰。
那么，这种强迫性的行为或者思维是如何产生的呢？你可以留意一下，当你在出现这些强迫性的行为或者思维时，你背后的担心、焦虑或者恐惧是什么？比如，你总怀疑家中的门窗没有关好，那么假设一下，如果它们真的没有关好，你的处境会怎样？可能会有怎样令你不安的事情发生。去留意这个联想。你会发现，在强迫行为或强迫思维发生的当下，你其实并不活在此时此刻，而活在自己想象中的担心和恐惧里。说到这里我们不难发现，强迫性行为和强迫性思维的背后，隐藏着的其实是我们深深的焦虑。
所以，用通俗一点的话来说，想要治好强迫症，最核心的是先治好焦虑症。