很多人可能会遇到像陌生人、领导、老师交流的时候，很难表达出自己的真实感受，经常会紧张，不知道如何，说话的时候语无伦次，常常想的内容也会比较多。这种痛苦就是焦虑，了解焦虑产生的根本原因，能够让我们从根源上解决焦虑，面对更好的人生。
都说健康、快乐生活的重要因素是有温暖的人际关系。
那么焦虑产生的具体原因是什么呢？
1、生物学因素，基因，焦虑障碍患者跟遗传基因有很大的关系，所以对于家族有焦虑的患者一定要及时的就医。
2、社会环境因素，习得，周围的一些负面影响能够给人们的心理留下非常深的阴影，所以我们应该及时的调整自己的内心世界。
3、追求完美，总是怕这个做不好，那个做不好，久而久之就给心灵留下了缺陷，就会总是害怕暴露。
怎么去克服焦虑呢？
1、首先我们应该拥抱我们的焦虑，学会自我同情，同时建立善解人意的自己。
2、我们要知道每个人不一定非要多么的开朗、自信，需要始终保持着善良的心。
3、不要在意别人的评判，认识内在的自己，用头脑对付内在的评判，从而获得安全感。
4、定期进行结构化的角色扮演，能够给自己一个角色，从而就不会感到害怕，时间久了就不会有怕的感觉。
5、社会中避免不了或多或少的问题，我们每个人都应该及时的跟自己的朋友分享自己的想法和感受，这样才能不给自己太多的压力。
6、不要以自我为中心，要经常夸奖别人，多多的表现出对别人的喜欢来。
其实焦虑症的我们总是担心自以为存在的缺点，全然忘记了自己拥有的巨大的天赋。所以不要去纠结，不要事事追求完美，不要想当然，做好当下的自己就可以了。