郑州国医堂：社交焦虑是一种在与人交流时感到不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。社交焦虑症患者在与他人交往时，常伴有身体症状，如出汗、脸红、心悸等。为了避免导致社交焦虑的情况，人们通常会减少社交，选择孤独的生活方式。社交焦虑是一种消极的情绪体验，其形成过程较为复杂。当它频繁受挫时，就会产生自卑心理，加重社交焦虑症状。
如何摆脱社交焦虑？你必须克服这三个心理障碍！
首先，克服焦虑症状
对于焦虑症患者来说，与他人交往的想法会让他们紧张和害怕，但如果你问他害怕什么，他们很难说出到底害怕什么。这就是社交焦虑。焦虑是对未知的恐惧。所以，改善社交焦虑的方法就是尽可能多地去了解这些未知。也就是说，当你不愿意和别人接触的时候，找出你害怕什么。总的来说，我害怕别人对自己的评价，尤其是负面评价。我也担心别人不够友好，不够热情，让自己感到不舒服或尴尬。以及与人相处时因犯错而被别人嘲笑的恐惧。
第二，克服害羞。
害羞是一种尴尬感，是人际关系中的过度谨慎。当你和别人在一起时，你会感到紧张和不安。内向的人很容易脸红。他们害怕表达自己，甚至连一个简单的自我介绍都会感到压力。对别人的言语和反应过于敏感，会导致负面联想。害羞的主要原因是我们不认同自己，因为我们对自己想得太多。所以害羞的人通常都是处于守势，害怕别人看到自己，因为被别人看到就意味着自己的缺点，也暴露在阳光下，很丢人。所以克服害羞的关键是增强他们的自信心，提高他们的自信心。要改变自己的负面因素，看到自己的价值，认识到成功和努力有很大关系，考虑一些不可控的外部因素会不会导致失败。这样才能逐步提高自我价值感。
第三，克服对犯错的恐惧。
当我们与人交往时，我们不可避免地会说错话或让人感到尴尬。这个时候，我们恨不得找个地方躲起来。因为这些负面的经历，很多人越来越不愿意和别人交往。其实很多时候我们可能会说错话。错误不仅告诉我们有些事情是错的，还需要用不同的方式来处理，这样我们才能更好地表达自己。所以，下次再犯一些错误的时候，试着改变一些批判性思维，多鼓励自己，逐步解决对错误的恐惧。错误只是我们过去缺点的证明。面对错误，我们还有机会做出新的选择，那就是让自己在未来变得更好更强。