作者：周云骞，心理社工师，心理与社会学院研究生致力于心理学读书公益和抑郁症患者自愈公益。我将余生献给中国的心理社工、心理治疗事业。当我们和失去的重要他人及被遗忘的记忆相连结的时候，我们会变得更强壮。
欢迎各位心理学小伙伴来到周云骞的心理学读书时间。有朋友问我，“云骞哥，你真耐得住寂寞，有毅力！抑郁了以后整整4年不工作只为磨一剑，半路出家自学完了心理学入门必读本书籍，顺便考了个硕士研究生玩玩。抑郁症好了，还不去上班，还要读3年书，脑子坏了吗？创业留下的老本估计快吃完了，再不工作要喝西北方了，焦虑不？”
“你脑子像烧坏了，你不焦虑我替你焦虑！你不工作，每天不分昼夜读书写作，写心理学的文章，你家人知道你这样不务正业没说你？你还把价值观也改了，以前讨价还价很厉害的生意人，抑郁症以后，突然对商业的一切失去了兴趣。卖掉了车子，处理了库存，独自去流浪。不买车、不买房、不娶媳妇，不生孩子，把自己的隐私一丝不挂地写出去，拿自己做案例？你说做一个用心理学来报国的纯粹的利他主义者！你把话说满了呀！中国人你懂的，你要是以后有名气了，想多拿钱，就会有人攻击你！你是注定要穷一辈子了！
“你的性格突然变得像庄子，别人嘲笑你，你却精神饱满对自己说，一切都是最好的安排！每天的文章“稿费”连吃一碗面都不够。那些抑郁症治了几年都好不了的人，你别管了！他们不是脾气极其暴躁就是爱财如命，他们如果达不到你这样的什么都放下的境界，绝对是好不了，那是他命运的安排！不是你想帮就能帮的！你何必把自己搞那么累？”
我是这样回答他们的：
叙事疗法让我不抑郁、不焦虑、不柔弱！
一个人一辈子适合做什么事，其实是注定的。焦虑不焦虑，也是你可以选择的！我的父母经过我的心理治疗，现在也是和我一样的不焦虑的人了！当你决定将某一件事情当做毕生的事业来做的时候，之前所有的失败挫折，兴奋心酸其实都是为这件事做铺垫。生命中不同阶段的看似无关的故事一旦发生了串联，就会形成新的故事，新故事一旦代替旧故事，生命故事一旦被改写，内心是会迸发出强大的力量的。很多疾病就会不治而愈。当我们和失去的重要他人及被遗忘的记忆相连结的时候，我们会变得更强壮。既然我做的这两点，其他处于痛苦挣扎中的人也能做到，他们也能像我一样不吃一粒药而自愈。这是个很了不起的事业啊。这也是工作，比卖货有意义多了。
我从小就比较瘦弱，不怎么喜欢运动。胳膊那么细，手掌那么小，我能做什么呢？我挑战了很多强壮的人干的活，可是最后把自己整抑郁了。费了那么多的劲学了心理学，现在我也该为自己活了！
中学的时候，我最怕的就是上体育课和数学课。体育老师说我反应慢像僵尸，前后左右不分。数学老师说我笨得猪一样！我到现在还记得全班同学嘲笑我的场景。有时候想到还会是脸红。以前恨他们，害我厌学没有考上好大学。现在不恨了，因为没有他们让我产生深深的自卑感，我不可能有那么顽强的毅力，去把一件事做到极致。我后来数学不差，统计学、实验心理学难么枯燥都被我读出了眼泪，因为心理学家太聪明，设计太巧妙了，我被感动到热泪盈眶！我获得很好的成绩之后依旧保持善良和谦卑。都和早年的自卑有关。
鼻炎让我更健康、更长寿！
我对很多事情都能有自己的积极解释，就拿我的鼻炎来说，我的鼻子不给力，经常半边出气，有时候说话也说不响。所以我要是去做心理咨询，效果肯定不好。鼻子塞抽动对别人是不礼貌。我鼻子动过手术，好了一年，后来还是经常塞。
我是这样给鼻炎编写生命故事的：鼻炎其实和抑郁症一样，都是有积极意义的。大家有所不知，练习静坐练到高深的程度，会怎么样？就是呼吸会暂停，心跳会减慢，人会进入深入放松的境界，仿佛天人合一了。有点像动物的冬眠，身体消耗的氧气和热量也是很少的，可以十几天不吃不喝。
鼻炎就是让我肺活量变小，运动量减少，人会更安静，不去折腾，就减少了户外的危险。安静的人，喜欢静坐，心跳比一般人要慢，而人一生的心跳次数是一个常数，心跳变慢，意味更长寿。心理学家往往很长寿，比如社会心理学家心理学家阿尔伯特·班杜拉，年生，还很健康。运动员和习武之人因为经常运动，往往会提前衰老。李连杰几年时间就老了那么多，让人心酸。因为安静的人不喜欢交际，也就没有很明显的社会参照系，较少攀比，生活压力会变小，人的幸福感会更高。虽然会有一点离群索居，但是节约了大量的没有意义的交际的时间，这些时间可以用于做自己喜欢做的事情。
所以，总结一下，鼻子塞的人，肺活量小，需要氧气量和食物就少，人显得安静，安静就很少出门，少出门就更安全，安静的人很少说脏话和很少生气，这样心理更健康，心理健康了，身体就健康，身体健康的人，往往心地会很善良。心存善良的人，会始终保持泰然自若的心态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。这是个良性循环。所以，我的答案是，鼻炎让我更健康也更长寿。这就是我运用叙事心理治疗中的核心技术——解构、重写生命故事。
同样的叙事，可以运用到抑郁症，焦虑症等许多疾病。当你真正这样去叙事了，你会发现，突然有一天，情况竟然好转了，没有任何的治疗，只是一个心念的转化，鼻子不塞了，胸不闷了，脑子变灵了。身体竟然完全康复了。