焦虑可以说是存在最普遍的一种负面情绪，也是最常困扰我们的一种情绪状态。
处于焦虑状态中，总是会对即将发生或者还未发生的事情做过多的思虑，而这个思虑的方向往往是负面的甚至是毁灭性的。
而焦虑更让人难以忍受的情况是，大多数情况下焦虑不会有特定事件或特定对象，像是一种弥散性的心境氛围，当我们不知道在焦虑着什么，就不存在特定的解决方式，具体的排解办法，或者某个可期待的放松时间节点。
对待焦虑情绪需要有一种先觉意识，也就是，焦虑无法完全消失。焦虑之所以普遍存在，主要是因为它对于个体生存具有促进成长作用。可以试想，如果你处于任何糟糕的境况，面对悬而未决的重要事件，毫无压力也毫无焦虑，是否也失去了高度的专注与前行的原始动力？
个体之所以会去努力达成某件事，简单来说，一方因为欲望的驱动让我们有所求，另一方面就是焦虑的驱动让我们有所惧。焦虑是对未来思考的衍生情绪，是促进当下行动力的要素之一。
那么如何区分焦虑是否处于正常范围，从而了解现阶段的焦虑情况是需要顺其自然还是需要加以重视，请求专业心理帮助呢？
可以尝试做以下几个步骤：
1.观察自己的焦虑是否源于现实事件，如果确实由某一具体重大事件造成，焦虑属于正常，请将