如果你可以每天睡个好觉，就已经比这个世界上很多人幸福了.
有研究显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着超过3亿人有睡眠障碍。
睡眠是人的基本生理要求，人体通过睡眠消除疲劳、恢复体力，一旦出现睡眠障碍，不仅会造成记忆力减退，注意力难集中，甚至头痛头晕，情绪失控，性格改变。
长期以往，还容易引发焦虑症、抑郁症，增加高血压、冠心病、脑卒中、癌症等多种疾病患病风险。
几种常见的睡眠困扰
睡眠障碍是一种主要的临床疾病，与睡眠相关的疾病已达84种，较为常见的睡眠障碍，具体如下：
1.失眠：渴望入睡，但躺在床上超过30分钟以上还是睡不着，依旧精神旺盛。
2.早醒：比自己睡眠规律提前醒来，而且醒来之后再也睡不着。
3.多梦：睡眠中的梦扰乱，醒来后感到头晕神疲的症状，常伴有失眠、头晕健忘等症状。
4、睡眠质量差：表现在醒来后不能恢复精力，感觉疲惫，身体没有经过休息而恢复。
5.异常睡眠：睡眠是梦游、夜惊、快速眼动期睡眠行为障碍、梦魇、睡瘫等一系列症状。
6、睡眠相关运动障碍：不宁腿综合征、周期性腿动等。
总的来讲，不只有睡不着才是睡眠障碍，当存在以上情况时，都要及时寻找原因并且调整好自己的状态，才能避免失眠问题越来越严重。
怎么提高睡眠质量
首先要提醒大家的是，每个人失眠的情况有重有轻，如果只是偶尔一两晚没睡好，能自行调节过来的，就无须过度担心。
但是，如果自己无法调整，甚至因为睡不着而影响日常的学习、工作以及生活，或是失眠的时间超过两周，甚至长达一个月时，就应该去看医生了。
以下是为大家提供的一些简单建议：
一、养成健康、规律的睡眠习惯。每个人都有困点，找到自己的困点，尽量在困点的时候睡觉，然后固定起床时间，尽量保持固定的起床时间，睡眠节律就会相对固定。
二、关于午睡。很多人有午睡的习惯，如果午睡能让你下午精神状态较好，那可以选择午睡，但不建议超过45分钟。但如果午睡你也睡不着，那就索性放弃午睡。
三、规律的运动很重要。每天坚持运动可改善睡眠，但规律的有氧运动，不建议睡前4个小时进行。
四、建立床和睡眠之间的条件反射。床就是用来睡觉的，不要在床上工作，玩手机，或做其它事情。这样才能形成一个比较好的条件反射。
五、警惕心理疾病的可能。很多时候，睡眠问题，其实反映的是你身体或心理上的其他问题。所以，需要考虑是否有情绪问题干扰了睡眠。