都说哄娃睡觉是为人母一场艰难的修行，睡前哭闹、昼夜颠倒、夜醒...不论哪一条都能让妈妈们暴走抓狂。
科学研究表明，哄睡，不是因为个别宝宝难带，近八成的妈妈会在哄娃睡觉这件事情上心力交瘁，鲜有人会逃过这场大自然赋予母亲的“洗礼”。简而言之，哄睡，你不是一个人。
但是你一定不会知道，关于哄睡，不是只有累和难，比起放任孩子一边哭一边满脸鼻涕眼泪地睡去，哄睡对孩子心理健康的发育有着不容忽视的作用。
哄睡产生的“催产素”能降低孩子未来患焦虑症风险
几乎所有宝宝出生后都会频繁哭闹，一方面，新生宝宝刚来到这个世界，面对完全陌生的环境会缺乏安全感，另一方面，他们通过哭闹来试探周围人的反应，根据周遭的反馈来让自己逐步适应环境。
早在原始社会时期，当孩子一个人在草丛或者洞穴睡觉时，他们会用哭声来提醒妈妈让他们独自待着是很危险的事情，吸引妈妈陪着他们，于是就有了“闹觉”的说法。
当妈妈用拥抱、爱抚、亲吻等亲密的肢体的接触哄宝宝睡觉时，会分泌催产素，这种激素能带给孩子安全感和信任感，还有利于促进亲子间的亲密关系。
如果妈妈完全不哄睡，放任孩子孩子孤零零地哭着睡着，时间长了会养成孩子容易愤怒、紧张、害怕、失望等习惯性负面情绪，这些都不利于孩子心理健康的发展。
而那些得到妈妈耐心哄睡的孩子，更容易获得情绪上的平静，在人生中患焦虑症的风险也会大大降低。
哄睡绝不是“奶抱摇”
很多妈妈对于哄睡的认识就是“奶抱摇”这三大法宝，如果长期如此，不仅妈妈摆脱不了艰辛的睡前工作，对不利于培养宝宝健康的睡眠方式。
入睡前吃奶直到睡着才取出，以及睡着后依然含着乳头或奶瓶的都为奶睡现象，如果入睡必须要靠这种方式才能有效，说明已经形成奶睡依赖。
1.奶睡依赖的危害
事实上不少频繁夜醒、睡眠不规律的情况都会和奶睡有关系，婴儿的睡眠周期短，容易醒，习惯了靠吃奶才能睡，以致自己不愿意睡，同时也会习惯醒来找奶吃。
对此，三个月前的宝宝的影响虽不明显，但随着宝宝的成长，会影响宝宝形成清醒时不吃奶，必须要等到迷糊的时候才吃奶。但是由于睡前吃奶量不大，只能吃到前奶，而前奶不仅乳糖含量高，容易胀气影响质量，同时脂肪含量低不抗饿，于是又加重了夜醒的情况。
2.如何奶睡才恰到好处
并非完全不可以奶睡，因为吮吸是宝宝天生安抚动作，只是需要根据实际情况来调整。
对于白天的两种情况，0-3个月入睡困难的宝宝可以酌情使用，到4个月后应逐渐减少；对于夜间入睡，睡前可以喂奶，但不要喂到完全入睡，应该逐步留出迷糊、翻滚入睡的时间。最后对于夜间醒来，如果宝宝还未形成夜醒习惯，妈妈要留一点时间思考夜醒的原因，非饥饿原因，就不要用奶睡来安抚。
3.爱的怀抱≠抱摇哄睡
0-3个月的宝宝，由于身体上的不成熟，对抱睡可能会有一定程度的需求，因为妈妈的怀抱最能给宝宝安全感。
减少抱摇依赖最重要的一点，就是千万不要害怕放下会吵醒宝宝。只需在放下的时候注意要缓慢一些，避免头低脚高，可以先放屁股着床，再放下头部，稳定几分钟后再将手撤离。
为了减弱宝宝对温度变化产生的警觉，也可在手臂上垫毛巾。放下宝宝的时候，连同毛巾一起放，等熟睡后再将毛巾撤离，以免造成窒息。
而戒除摇晃的步骤是：快摇--站摇--坐着抱--躺着抱。注意，以上所有的摇晃都是指轻摇。
其他行之有效的哄睡方法
1.襁褓代替抱睡
针对0-3个月的宝宝，可以用襁褓来包裹着入睡，因为襁褓可以模拟子宫的环境，给宝宝带来安全感。
2.白噪音催眠
常见的白噪音有：吹风机、洗衣机、吸尘器、揉搓塑料袋、雨声等。此外，妈妈发出嘘的声音也是很棒的安抚声音。此方法也主要针对0-3个月的宝宝，之后的效果会逐渐减弱。
3.多抚触、按摩和推拿
抚触按摩不仅对宝宝有安抚情绪，放松身体的作用，还对妈妈自己也有益处，让你可以放下焦虑全身心地