近几年，焦虑现象越来越普遍，也越来越低龄化。从孩子的口中，我们经常能够听到诸如“压力山大”，“焦虑”，“我太难了”的话。
小区孟姐发现，最近一段时间，儿子小乐似乎每天都在担心或焦虑什么，也无法集中注意力听别人讲话。有的时候到了睡觉时间，依然静不下心来。
因为担心，孟姐医院检查。在排除了焦虑症的可能后，孟姐又产生了新的疑惑：孩子为什么这么容易焦虑呢？总是这么焦虑，对他的个人成长也不好吧？
焦虑是遗传基因、气质、经历等多方面因素的一个综合体，没有哪一个单独的因素可以解释这一切。
但是对于孟姐经历的事情，可能有不少家长也经历过，或者是正在经历着。大家普遍的担心是：孩子容易焦虑是坏事吗？是不是说明孩子在某些方面不足呀？
答案恰恰相反，有一系列的研究表明，孩子容易焦虑，可能是因为智商太高了。
比如，加拿大的雷克汉大学通过对名学生的问卷调查发现，与没有烦恼的学生相比，焦虑的学生有着更高的言语智商分数。比如，以色列心理学家通过研究学生“寻求技术支持”的表现发现，表现出了高度焦虑的学生，通常都有着较高的IQ分数。比如，纽约州立大学医学院中心对焦虑症患者进行的研究表明，焦虑症状比较严重的患者，通常智商更高。
如果有需要，我还能列出更多的关于焦虑和智商之间关系的研究。但是我想，这三个研究已经完全可以说明：孩子焦虑，很有可能和他们的智商相关。
知道了这一点，原本还感觉比较担心的家长，可以暂时松一口气，甚至在孩子出现焦虑情绪时，还可以借此安慰孩子：“宝贝，你知道吗？研究已经表明了，你焦虑，不是因为你比别人差，而是因为你智商高！”
如果孩子不相信，或者不理解研究的内容，家长还可以把焦虑的好处讲给孩子听，也能帮助孩子更好的理解焦虑。
比如容易焦虑的孩子，天生具有比较强的自我保护意识，所以，比起一般人来，会更倾向于回避那些会使自己受到伤害的冒险行为。
不仅如此，这种自我保护意识还会增强孩子的警觉能力，让孩子在遇到危险时，能够立刻察觉到，甚至帮助别人规避危险。
举个例子，孩子放学后，有同学邀请他一起去网吧打游戏。焦虑的孩子可能会意识到，这样做会导致自己作业写不完，受到家长和老师的批评，便会拒绝，甚至会劝阻同学。
当然，研究的结果只是为我们提供了一个看问题的新角度，并不能说明所有智商高的人都容易焦虑，或者不焦虑的人智商就低。
我们也可以看到，有些孩子智商高，学习好，但是一点不焦虑；有些孩子容易紧张焦虑，虽然非常努力，可成绩却总是差强人意。
这也提醒我们，焦虑带给孩子的，不仅有好处，还有让人始料不及的坏处，这主要和焦虑程度有关。
举个例子，虽然智商高的人更善于分析问题，能从各种选项中找到最适合自己的。但是，当他们处于高度焦虑中时，就会把目光过多的集中在负面因素上，导致自己的理性分析能力受到影响。而且由于焦虑，他们对于已经发生的事情也不会轻易放过，会一遍遍地进行回顾、分析，并且指责自己当时没有做出好的决定。这种不恰当的完美主义，不恰当的拖延，不恰当的自责，如果在孩子身上出现，终究会影响孩子的进步。
那如何与焦虑共处，让孩子保持智商在线呢？
虽然孩子焦虑的内容千差万别，但本质上是一样的，都是对未来可能存在威胁的一种情绪反应，是因为预期而产生的。
比如，明天要参加考试，即使明天还没有到，即使孩子设想的意外情况还没有发生，孩子依然会感觉很焦虑，而且这种焦虑感会严重影响孩子当下正在做的事情。
可见，当孩子把焦点放在未来的时候，就会对未来可能发生的危险产生担心、恐惧，这是不可避免的。而解决问题的关键词，在于“未来”二字。
1.零秒笔记法，让孩子避免提前预测焦虑
对未来的事情进行预测，是我们人类的一种本能，孩子也不例外。想要让大脑不产生负面想法，几乎是不可能的。
但是当大脑中对未来产生焦虑时，如果能察觉到，并静下心来分析一下这种焦虑，就可以把焦虑程度降到最低。
在这里有一个非常好的方法，叫零秒笔记法，是日本作家赤羽雄二在《零秒思考》中提到的方法，方法的应用范围很广，提倡在一分钟的时间内整理思绪。
具体怎么做呢？
拿出一张a4纸，横放，在纸张的左上角写上了想要思考的问题，并在问题下方画一条横线。这样做一是可以让人把目光集中在问题上，二是可以将问题与答案区分开来。在纸的右上角写上时间，方便以后做整理和总结（如下图）。
做完一切准备工作后，可以在标题下方写4~6条答案。不用去拘泥字写得好不好看，语法通不通顺，想到什么就可以写什么。
整个过程，可以持续一分钟的时间，考虑到孩子年龄比较小，每一条答案的字数不一定非要20-30个，我觉得10个字左右就可以把意思表达得非常清楚了（如下图）。
在写下自己的答案后，孩子就会发现，自己的有些担心是完全没有必要的。而对于觉得自己有必要担心的答案，可以将其作为新的问题，再写一遍张零秒笔记。
比如，以图片上写下的答案为例，其中有一条是“我怕语速快，别人听不清”，那么针对这一点，可以思考“我怎么做可以降低语速，让别人听得清”？然后，再写一张零秒笔记进行分析（如下图）。
经过这样一个过程，孩子的