焦虑--是当代很多人都存在的一个问题，适当的焦虑可以有效提升大脑的思维能力和反应能力，不用过于担心。
但如果一直处于焦虑的情绪状态中，而且已经对正常的生活产生了一定影响，就必须要提起注意，防止焦虑演变成焦虑症。
焦虑障碍俗称焦虑症，是精神心理疾病的一种，主要分为广泛性焦虑障碍和惊恐障碍，也可以理解为慢性焦虑和急性焦虑。
临床的主要表现有，强烈的焦虑感、紧张担心、坐立不安没有办法保持冷静、还会有可能有头疼、心慌、气短、乏力、失眠、手脚麻木等躯体症状。
处于焦虑状态对于人的心理和身体会产生各种不适，影响正常工作和生活，因而无论是目前已经存在焦虑问题的朋友还是普通正常人，都应该学习一些有利于缓解焦虑情绪的方法：
坚持规律运动
例如慢跑、快走、打羽毛球或者是瑜伽等运动，居家可操作性强而且基本上没有成本的运动都可以。
运动可以转移注意力，提升大脑神经的能力，并促进多巴胺、内啡肽、去甲肾上腺素的分泌，有效缓解焦虑情绪和焦虑症等问题。
调整睡眠
睡眠和人的精神状态、情绪状态相互影响，睡眠不好时会影响到身体和心理状态，反之精神心理如果出现问题也同样会影响到睡眠。
因而如果想要缓解焦虑的问题，首先应该做的事情就是努力调整睡眠，例如每天固定时间早早停下，调整室内的光线亮度，睡觉之前泡脚等，让自己逐渐进入睡眠状态，当睡眠在一点点变好的时候，焦虑的问题也会随之有改善的！
增加业余爱好，丰富休闲时间
空闲时间多而自己又没有什么目标，每天都是虚度没有收获和成就感，白天的时候躺平，而晚上睡觉之前躺在床上时又懊悔，因而情绪一直处于这种纠结焦虑中。
这种情况就应该尝试丰富自己的休闲时间，做一些感兴趣的事情，例如学习一些与自己本职业有关课程，学习点插画、绘画或其他感兴趣的事情，总之就是要让生活变得丰富而有意义。
当你发现自己越来越优秀的时候，就不会总是处于焦虑不安的状态了，优秀的自己永远都是最大的安全感！
如果，在尝试了上述的方法之后，焦虑的情绪依旧没有任何缓解，建议应该找专业的心理咨询医院找医生进行面诊。如果你还有其他方面的问题，可以给我留言评论或者在恩恩心理医生上找我！