什么是失眠
失眠是入睡困难或保持睡眠困难，或睡后感觉没有恢复精神，是一种睡眠障碍，通常指不容易自然进入睡眠状态或者很难维持较长时间的深度睡眠。
失眠一般会伴随着白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑郁等症状，失眠可能是短期的，持续几天到一周，也可能是长期的，持续一个月以上。
失眠的类型
失眠大致分为原发性失眠和继发性失眠。
l原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。
l继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
根据失眠症状的时间长短又可以分为短期失眠、慢性失眠和其他失眠。
短期失眠是指出现失眠症状的时间不超过三个月。
慢性失眠指出现失眠症状的时间在三个月以上，并且一周至少发生三次。
其他失眠既不符合上述两种情况的失眠，如出现失眠症状的时间超过三个月但一周少于三次。
为什么会失眠
环境因素
通常在生活、工作环境发生变化时可能会引起短期失眠，经过一段时间的适应之后就会改善。
心理因素：
来自家庭、婚姻、学习、工作、生活等各方面的压力以及受挫、情绪低落等都可能引起失眠，心理因素得到改善后，失眠情况也会好转。
躯体方面的疾病：
如身体的疼痛、慢性心肺疾病等都可能引起失眠。
精神、心理方面的疾病：
抑郁症、焦虑症、神经衰弱、躁郁症等心理疾病与失眠是互相影响的，这些心理疾病都有可能引起失眠。
药物因素：
一些会造成精神兴奋的药物如甲状腺素、咖啡碱、咖啡因等都有可能使人睡眠变浅甚至引起失眠。
失眠的危害
会增加患精神疾病的风险
抑郁症
失眠是导致抑郁的重要因素之一，长期缺乏睡眠会使人精神萎靡、情绪低落、工作质量下降。
焦虑症
失眠可能会导致精神紧张，增加心理忧虑，甚至导致害怕，伴随心悸、气短、出冷汗等身体不适，长期如此可能会严重影响日常生活。
健忘症
失眠容易导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝，长时间失眠还会导致身体免疫力降低，很容易感冒。
可能会导致身体疾病
肥胖
成年人的代谢能力随着年龄增长下降，夜晚睡眠时是身体进行新陈代谢、恢复机能的时间，如果睡眠时间减少，肥胖和体重超标的可能性也会随之增大。
免疫性疾病
睡眠紊乱会导致人体免疫应答机制失常，人们得上类风湿性关节炎、炎症性肠病、银屑病等免疫性疾病。
肝脏疾病
睡眠好时可以使肝脏得到充分的休息；当缺少睡眠或睡眠质量差时，肝脏的负荷也会加大，脂肪肝几率也会增加。
心血管疾病
睡眠不足会使患上高血压的风险增高，相对的，高血压患者也需要有更充足的睡眠，否则会对血压造成负面影响。
胃肠道疾病
睡眠中肠胃蠕动速度会降低，肠胃也会得到充分休息。如果长期失眠，胃肠道一直处于高强度工作，负荷加大，容易引起胃肠道疾病。
如何预防和治疗
排除外因
如果是受到精神刺激、打击等外部因素影响导致的失眠，需要有针对性地解决外界因素，养成良好的睡眠习惯，防止短期失眠向慢性失眠转化，失眠状况就会有所好转。
心理
通过认知治疗和行为治疗，在认知上调整患者对失眠的态度，；在行为上通过专业的放松训练与助眠行为对失眠进行干预。
药物
使用药物一定要结合自身具体情况，在医生指导下合理用药，个体之间存在差异，因此并不存在绝对的最好、最快、最有效的药物。
中医
中医治疗包括药物治疗和针灸治疗。药物治疗：根据辨证论将失眠分为心胆气虚、肝火扰心、痰热扰心、胃气失和、瘀血内阻、心脾两虚、心肾不交七种类型。医生在面诊后会针对不同分类选择对应药方进行治疗。
针灸治疗也同样需要由中医师制定治疗方案并执行。
由此可见，睡眠不足不仅仅会影响我们的精神面貌，还会使我们的身体器官、代谢出现异常，还可能诱发慢性疾病。如果自己长期存在睡眠问题又难以自我调节，应该及时向医生寻求帮助，以免引起其他方面的疾病。
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参考资料：MSD诊疗手册、维基百科、百度百科
图片来源：pixbay、pexels