在我们看似漫长的人生长河中，总有那么一些时刻，让我们处在不好的情绪当中，让我们感觉负能量爆棚，没法摆脱这种负能量，只能消极的等待这种负向情绪自己退去困在这些互相情绪当中自怨自艾，坐困愁城，而实际上。当负向情绪一直久久不愿消散的时候，你就必须引起重视了，他有可能是抑郁症等等心境障碍的前兆。也是心理亚健康的标志。它表明有一种思维模式逐渐形成，一种大脑回路逐渐建立，一种习惯已经在影响着你。
这实际上很好理解，当一个人长期处在负向情绪当中的时候，那么他通过他的视觉看待这个世界，都是负向的，是消极的，都是落寞的。久而久之就形成了自己的人生观，价值观跟世界观。这个时候去改变，非常的困难。所以当我们处在心理亚健康的时候，一定要学会自我心理疗愈，才能防范于未然。
分辨是激越的情绪反应还是广泛性的神经症
当我们情绪低落的时候，负能量爆棚的时候，我们就陷在了一种低谷的状态，并由此给我们的工作生活学习带来了障碍，那就必须要引起重视了。一般而言啊，这种兴趣的丧失，行动的减缓，负向的情绪，恶劣的心境，持续超过两个月以上，医院确诊是不是抑郁症。
导致这种状态有时候可能是生活当中的突发性事件。比如投资失利。情感挫折。或者是巨大的压力。都会给你的内心带来极大的冲突。我们称之为激越的情绪反应，往往会出现抑郁跟焦虑，两种情绪交替。但当这个事件慢慢消退过去以后。我们体会到的这些负向情绪也慢慢消减了。这是我们生活中体验最多的！
比如说明天高考，在这之前可能会出现腹泻，出现手心脚心冒汗紧张，甚至出现呼吸急促困难，失眠等等这些躯体症状，而高考一过以后，我们上述症状一下子就消失不见了。我们称之为应激性焦虑症。但如果这种负向情绪一直在你身上久久的不能褪去。生活当中任何的事情都会激发起你这种不好的情绪反应，这个时候就形成了广泛性焦虑症。也称之为神经官能症。而目前修改以后统称为神经症。他会有很多方式体现出来，比如说是惊恐，比如说社交恐惧，比如说强迫，比如说焦虑。