导语：失眠包括入睡困难、睡后易醒和睡眠维持障碍。睡眠质量决定生活质量，但现代人的工作压力大，睡眠质量不断下降梦幻是指睡眠维持不好，有效睡眠时间少。失眠和多梦是一种睡眠障碍，重则可诊断为失眠，轻则可诊断为失眠亚健康状态。
失眠主要表现为对睡眠质量和数量的不满，质的方面是多梦、白天无意识；量方面是睡眠时间短、睡眠不足、白天嗜睡。这些都是失眠的主要症状。
一、造成失眠和多梦的原因很多
失眠、多梦的原因有很多种，可以是神经衰弱引起的，比如平时心理压力过大，或者精神受到刺激，发生重大事故等特殊情况，容易导致情绪不稳定，状态不好。严重者可引起自主神经功能紊乱，可出现失眠、多梦症状。
这种情况可以口服谷维素治疗，也可以选择养心安神颗粒等中药治疗。失眠、多梦也可引起精神疾病，如抑郁症、焦虑症或精神分裂症都会影响睡眠质量。
这种情况需要针对病因，在医生指导下选择抗精神病药物治疗。失眠和多梦也可能是由于大脑供血不足引起的，颈椎病就有这种症状，需要对颈椎进行理疗和保健治疗。环境因素，如突然造访陌生地方、认清病床、生理因素，如癌症、脑血管病等重大疾病。
年龄越大，睡眠越少，做梦或服用兴奋剂的可能性就越大。有人会认为失眠多梦是肾虚所致，肾虚可能导致失眠多梦症状，但不能因此认为失眠多梦是肾虚。
因为失眠是梦幻性的，我们应该考虑是否有噪音、强光和辐射源等外界因素，以及身体各功能是否有异常。排除外因后，医院检查诊断后再对症治疗。
如果是肾虚所致，可采用饮食疗法，保证作息规律，加强体育锻炼，调节身心。如果是前列腺炎等症状，也可以进行手术。
二、我们该怎么做才能顺利入睡？
想要缓解失眠、多梦的现象，白天不要太兴奋，尤其是睡前不看刺激的视频，不要过度运动，不要吃太多，要有稳定的心态。饭后适当散步以消除过度的精力。
睡前泡个热水澡，听听舒缓的音乐，可以放松心情，帮助你入睡。同时，午休时间不宜过长。建议脑力劳动者的午休时间不超过30分钟，体力劳动者的午休时间不超过40分钟。保持正常的作息时间可以缓解失眠和多梦。休息日不要睡得太晚。
如果休息日的生物钟受到干扰，工作日的生物钟就会紊乱，从而影响失眠的质量。适当运动，适当运动可改善夜间睡眠质量，下午运动可提高人体代谢能力，可有效缓解失眠。
保持良好的睡眠环境良好的睡眠环境能促进睡眠质量，如保持卧室的安静和温度。不要依赖药物。过度依赖药物会影响人体的生物钟和静息状态。失眠、多梦的原因有很多种，可以是神经衰弱引起的，比如平时心理压力过大，或者精神受到刺激，容易导致情绪不稳定。药物应该在医生的指导下服用。
结语：睡眠质量决定生活质量，但现代人的工作压力大，睡眠质量不断下降，因此人们的生活质量也受到失眠的极大影响，多梦性已成为许多人健康睡眠的重要因素，而失眠和多梦可以说是一个对睡眠健康危害很大的问题，因此，对于一些失眠多梦的问题还是应该及时调理，保证作息规律，加强体育锻炼，调节身心。