造成失眠的因素有很多，一个是病理性的失眠，比如甲亢甲减，溃疡，心绞痛，前列腺增生都能导致失眠，只要通过治疗导致失眠的这些疾病就可以恢复！一个是生物钟失调作息不规律倒时差导致的失眠，或者是生活习惯导致的失眠比如说睡前喝咖啡，这种失眠只要回复到正常的生活作息就可以缓解！第三个方面就是因为心理障碍导致的这种神经衰弱性失眠，烦躁不安，焦虑抑郁，长期处在紧张和压力的环境下导致精神兴奋脑力易疲劳为特征的神经衰弱性失眠！这类睡眠障碍最大的特征就是以浅睡眠为主，容易惊醒，睡眠时间太短而醒后难以再次入眠，同时因为这个心理的强迫思维，导致了到睡觉时间就精神，或者因为这个思维太过活跃一入睡就做梦，经常被噩梦惊醒白天无精打采上班昏昏欲睡精神萎靡工作效率低下！
会直接导致以下几个后果：第一就是易激惹：遇到事情很容易激动，自制力减弱喜欢跟人吵架，自控能力很差，很容易被情绪给控制，就是意识疗法里面提到的很容易被情绪控制后导致无意识状态！第二个就是很容易导致身体疲劳，脑力很大的消耗导致躯体反应变得迟钝，注意力很难集中，记忆力很差，工作效率很低下很容易困乏！但这个时候思维会非常的活跃，就是意识疗法里面提到的过度思维的问题！第三个后果就是容易引发其他的神经症，在意识疗法里面提到，抑郁症焦虑症他最大的一个特征就是睡眠的一个障碍，同时这个睡眠的障碍又可能导致这个抑郁症焦虑症的反复发作，这是一种恶性的循环！第四个是直观的躯体上的一些不适，比如说神经性耳鸣，食欲差，长期的便秘腹泻或者是全身肌肉的僵直啊！这实际上引发的植物神经紊乱的一个症状！我们经常提到失眠是一种亚健康问题，可能不会给人带来很大的伤害，但长此以往它会带给你一种内耗，体现外在就是气色很差，精神很差，萎靡不振，给人直观的感觉不好！很多时候就会出现头痛医头脚痛医脚的状况，为了治疗失眠而治疗失眠，这样的话可能会不会取得你预想的效果，有时候甚至可能会加重失眠！我们要意识到睡眠不但是一种生理需求，也是一种生理的自然过程是大脑的一种保护性反射机，失眠是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动的功能发生了紊乱，睡眠的习惯节律被打乱所致！所以我们要寻找原因对症下药！如果是因为生理疾病导致的这种失眠，那就必须通过治疗生理疾病为主，不能眉毛胡子一把抓，如果生物钟紊乱导致的这个失眠，那我在之前也提到了建议用这个褪黑素，他是调理亚健康的一种保健品，在欧美认为褪黑素是非常安全的，比如说我们之前知道的某白金它主要成分就是褪黑素，它是对睡眠的一种调节剂！但最近副作用的报道也见诸报端，如增加孕妇致畸风险！那么应对神经性失眠我们主要从以下几个方面来得到改善！第一个就是要塑造一个良好的睡眠环境，很多神经衰弱性失眠都有神经过敏的表现，比如说室内轻微的声音！卧室里面应该安静舒适幽暗通风好，而且有绝对的安全感！第二个方面要注意调节情绪好培养良好的生活习惯，并逐渐形成一种条件反射养成有规律的作息习惯才是很重要的！第三个方面神经性衰弱失眠它存在一定的心理基础，在意识疗法里面提到这实际上是一种强迫性思维，他核心还是焦虑，焦虑是未来不安在当下的一个投射，焦虑这种情绪跟你的思维结合的时候他就会扭曲事情的本来面目！因为这个扭曲它会泛化出一些逻辑思维链条，特别是在高考前期，很多孩子因为承受这个压力他都会失眠啊，我变得很焦虑，他在头脑里的思维链条是这样的：我今天失眠了–明天一定会考不好—家长就不会给好脸色—上不了好的大学—人生就完了！失眠=人生全完了！当你越是强化而这个等式的时候你就越会焦虑！但是我们人不会就这样甘于坐以待毙，会不断的寻找对策，人们会强迫自己闭上眼睛，当你用思维去改变思维的时候，思维就变得异常强大，你入睡的意愿过分强烈的时候，那么你失眠的几率会增加，而实际上一两次失眠导致的结果，它实际并没有你想的那么严重，意识疗法提倡:为所当为顺其自然，既然睡不着那你暂时不睡，暂时接受这种状态！如果这条逻辑链条的解释，没有被你的意识所解构，那么它就会一直持续的影响着你，我们可以看出，失眠他是消极思维逻辑所带来的恶劣情绪导致的，是你太过想要入睡的这种意愿导致的，而不是原发事件的本身所导致的！所以在意识疗法里面提到你要将你的意识从头脑思维里面拉出来，放在你当下该做的事情上，如果说你晚上睡不着觉，起来做其他的事情就好了，即便不能及时觉知并切断这种逻辑思维链条，也要保持一份意识，不要予以情感上的认同或情绪上的配合！而实际上这也是很好的践行提升意识的一个时刻，比如说意识疗法里面提到了静坐，它会让你的思维安定下来，你的头脑思维在焦虑情绪参与下它就像浑浊的水，里面有泥沙草根，静坐的目的就是让这些慢慢沉淀下来，定而后能静，静而后能安，这样才不会被强化的焦虑思维所牵制，不会被强迫的思维所牵制你就会安在当下！